A Verdade sobre o metabolismo - Há apenas uma maneira que você podeaumentar o seu metabolismo de forma legítima. Saiba o que funciona eoque não funciona.

A Verdade sobre o metabolismo - Há apenas uma maneira que você pode aumentar o seu metabolismo de forma legítima. 

Saiba o que funciona eo que não funciona.Se você já tentou perder peso, você provavelmente já desejou que você poderia acelerar o seu metabolismo e queimar calorias com mais facilidade. 

Programas de perda de peso muitas vezes a promessa de fornecer segredos "metabolismo de aumento", mas o dieter experiente deve saber que muitos deles são apenas truques.

Muitas teorias sobre o metabolismo são falsamente enraizada na idéia de que existem determinados alimentos ou bebidas que irá magicamente aumentar a sua capacidade de queimar calorias. Enquanto a maioria dos nutricionistas concorda que comer refeições à base de cereais integrais e proteínas magras é uma prática de alimentação saudável, esta abordagem não vai realmente ajudá-lo a queimar calorias mais rapidamente. 

Nem a "queima de gordura" alimentos como uva ou repolho."Infelizmente, não existe um alimento que podemos comer que vai queimar os quilos em excesso", diz Jenna Anding, PhD, RD, do departamento de nutrição e ciência dos alimentos na Texas A & M, em College Station, Texas.Aqui está a verdade sobre outras teorias metabolismo de aumento populares, incluindo o que realmente funciona.- Não comer perto da hora de dormir. 

Você pode ter sido dito para não comer muito perto da hora de dormir por causa da teoria de que o seu metabolismo fica mais lento à noite e você vai perder menos peso do que você faria se você comeu a mesma comida no início do dia. Não é verdade, diz Donna L. Weihofen, MS, RD, nutricionista saúde na Universidade de Wisconsin Hospital das Clínicas, em Madison, Wisconsin. "Calorias contar se você comê-los na parte da manhã ou à noite. 

O problema com os comedores noturnos é que eles são geralmente comendo mais calorias do que eles pensam, e as calorias são mais densos".- Beber muita água é saudável para uma série de razões, mas isso não faz seu corpo a queimar calorias mais rapidamente. Ele pode ajudá-lo a se sentir completo, o que pode manter alguns desejos na baía. "Mas esse efeito não durar muito tempo", Weihofen adverte. "Uma das coisas que não ajuda é a sopa antes da refeição. Uma sopa tipo caldo de não ajudar a reduzir a quantidade de calorias que você come." 

Claro, caldo não irá acelerar o metabolismo, também, mas ele vai ajudar você manter o seu plano de dieta.- Algumas dietas recomendam comer a cada duas horas, enquanto outros aconselham que adere a uma programação consistente ou o número de refeições para o sucesso da perda de peso. 

Seguindo um cronograma conjunto pode ajudá-lo a manter um plano de dieta, mas não ajuda a queimar mais calorias. "Não há mágica para isso", explica Weihofen. "É o que se adequa ao seu estilo de vida e sua dieta."- Tomar café da manhã estimula o metabolismo. 

Emily Banes, RD, nutricionista clínica em Houston Northwest Medical Center, As pessoas que tomam café da manhã são menos propensas a compulsão no final do dia, o que naturalmente promove a perda de peso.- Construir músculos. 

A realidade é que não há apenas uma maneira de aumentar o metabolismo: construir mais massa muscular magra. "A melhor maneira de aumentar o metabolismo é através da incorporação de atividade física, tanto cardio e musculação, para aumentar a massa muscular magra, que é o que queima as calorias!" aconselha Dr. Anding. 

Mesmo em repouso, o tecido muscular queima mais calorias do que a gordura, Anding diz. Assim, os programas de perda de peso que incentivam o treinamento de força e outras formas de exercício para melhorar o seu metabolismo são sua melhor aposta.

By Madeline Vann, MPHMedically reviewed by Niya Jones, MD, MPH
Every Day Healthy

Alcance as metas da dieta com a ajuda dos chás... Estas ervas fazemmágica queimando gordura e cortando o apetite

Espantar o frio com uma boa xícara de chá é uma delícia, que fica melhor ainda quando este chá ajuda na dieta. E, se você está pensando apenas na economia de calorias, segure o queixo: há muitos outros benefícios que as ervas podem oferecer ao seu emagrecimento. "As infusões ajudam na digestão, aceleram o metabolismo, combatem o inchaço e até cortam o apetite quando ele perde o limite", afirma o consultor farmacêutico Kali Rafael Nardino, da Divine Shen. Abaixo, você encontra uma série de sugestões que ajudam a vencer os principais obstáculos durante a fase de perda de peso. O especialista ainda conta tudo sobre as propriedades do chá Oolong, uma poderosa receita chinesa que oxida as gorduras e faz o seu metabolismo agir na velocidade de um raio. 

Inchaço 

O problema mascara o resultado de muitas dietas. A calça jeans não fecha, as formas não aparecem definidas e você acha que todo o seu esforço não está valendo a pena. O acúmulo de líquidos no organismo pode ser causado por vários fatores, como excesso de sal na alimentação ou uso de alguns medicamentos, como corticoides e anti-inflamatórios. 

O cabelo de milho (Zea mays) é um eficiente diurético, porque ajuda a regular as funções dos rins e da bexiga e combate o, principalmente, o inchaço nas pernas. "O ideal é tomar de 2 a 3 xícaras de chá ao dia, em infusão, ou 1 xícara pequena no final do dia", diz o farmacêutico. Ele também recomenda doses de chás verde e chá preto, que também têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.  

Apetite voraz

Erva-doce, carqueja, espinheira-santa, chapéu-de-couro, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre cortam a fome fora de hora, segundo o especialista. "Mas precisamos levar em conta a qualidade da matéria-prima, o que é determinada principalmente pela forma de cultivo, procedência, processamento e armazenagem", diz o farmacêutico, que também recomenda o consumo de chá branco. "Ele ajuda a desinchar, desintoxicar e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa e com sabor bem suave", afirma. 

Ansiedade

Várias infusões podem ser utilizadas como calmantes naturais, agindo no sistema nervoso central, baixando a ansiedade (sintoma que costuma desencadear a compulsão à comida). O especialista recomenda camomila (Matricaria chamomile), alecrim (Rosmarinus officinalis), melissa (Melissa officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), jasmim (Jasminum officinalis) e anis (Pimpinella anisum). "Mas não misture muitas plantas se você não conhece bem as ervas e não sabe quais serão os efeitos em seu organismo", afirma. 

Digestão

Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, assim, de certa forma também acabam contribuindo para manter uma barriga lisinha. Outras ervas contêm substâncias que atuam no fígado, ajudando a quebrar a gordura em moléculas menores. "Na lista das plantas conhecidas como digestivas estão o hibisco (Hibiscus sabdariffa), psilium (Plantago psyllium), a cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana), a zedoária (Curcuma zedoaria) e fucus (Fucus vesiculosus)", indica Kali Rafael. 

Além das plantas listadas, outro velho conhecido é o boldo (Peumus boldus Molina) que também é chamado popularmente como boldo-do-chile. Suas folhas são usadas na medicina popular para tratamento de problemas digestivos e hepáticos. "Mesmo sendo muito difundido entre a população, alguns estudos toxicológicos sugerem que o chá de boldo deve ser consumido com moderação e cuidado, além de ser proibido na gravidez porque ameaça a saúde do bebê", diz o farmacêutico.  

Queima de gordura

O chá branco e o chá verde são excelentes aliados para queima de gordura. Os dois são extraídos da Camellia sinensis, mas em épocas diferentes. Para produzir chá branco, são coletadas as folhas mais jovens, antes de entrarem no processo de oxidação natural. Nessa fase, quando ainda estão cobertas por uma penugem esbranquiçada (daí o nome chá branco), concentram catequinas e polifenóis substâncias altamente antioxidantes e termogênicas (capazes de acelerar o ritmo do metabolismo). 

Oolong, o chá que oxida as gorduras 

A cafeína é uma das substâncias estimulantes mais consumidas em todo o mundo, sendo encontrada em chás, café, cacau, guaraná, chocolate e nos refrigerantes. Ela pode acelerar o metabolismo, mas somente alguns tipos de chá possuem propriedades que vão além do efeito isolado da cafeína, pois apresentam componentes fenólicos que podem auxiliar no equilíbrio do organismo com ações anti-oxidantes e desintoxicantes, entre outras. No Japão, estudos feitos com chá do tipo oolong, rico em cafeína e catequina-polifenóis, mostraram aumento no gasto metabólico de 24 horas e aumento da oxidação de gorduras.

Fonte: minhavida.com.br 

10 sinais de alerta de problemas de saúde em homens

Os homens muitas vezes não são tão vigilante sobre a sua saúde como as mulheres - mas os sintomas desta lista são nada de ignorar. Atente para esses sinais de alerta. 

De acordo com uma pesquisa realizada pela Academia Americana de Médicos de Família, 38 por cento dos homens vão ao médico apenas quando eles são extremamente doente ou quando os sintomas não desaparecem por conta própria. Mas sentir-se saudável não é o mesmo que ser saudável, e espera em torno de problemas para obter melhor com o tempo pode levar a complicações ou diagnósticos tardios.

Homens interessados ​​em proteger a sua necessidade de bem-estar de ser vigilantes sobre os sintomas que poderiam indicar condições de saúde potenciais. Um sinal de aviso pode ser sutil e presente por algum tempo antes de tomar conhecimento do mesmo. Ou pode ser imediato, dolorosa e preocupante. Em ambos os casos, se você tiver algum dos seguintes sintomas, consulte o seu médico para que possa obter uma avaliação do seu risco para a saúde.

Dor no peito

A maioria das pessoas associam a dor no peito com um ataque cardíaco, mas pode ser causado por um problema de saúde diferente. Pode ter outro tipo de problema de coração, tal como angina de peito, ou uma doença pulmonar tal como a pneumonia, embolia pulmonar, ou asma. Ou pode ser uma condição de saúde gastrointestinal, tais como refluxo ácido ou uma úlcera no estômago. Todos estes necessitam de atenção de um médico.

Sangue na urina

Sangue na urina é um motivo de preocupação, especialmente se ele é abundante o suficiente para que você possa vê-lo a olho nu. Sangue na urina é um sintoma principal de câncer de próstata ou hiperplasia prostática. Também poderia ser devido a câncer ou pedras na bexiga ou nos rins. A doença renal ou lesão pode causar sangue na urina como pode inflamação ou infecção da bexiga, rim, ou da uretra.

Falta de ar

Falta de ar é outro sintoma que pode significar uma série de coisas quando se trata de saúde dos homens. Ele pode sinalizar um ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca congestiva. Ou você pode ter uma doença pulmonar, como câncer de pulmão, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), bronquite crônica, enfisema, asma, ou hipertensão pulmonar. Falta de ar também é um sintoma associado com anemia.

Queda de cabelo

A perda de cabelo é uma preocupação comum de homens de meia-idade. Homens se recuperando de uma grande cirurgia ou doença podem perder temporariamente o cabelo, como podem os homens sob estresse emocional grave. Embora seja uma parte natural do envelhecimento, perda de cabelo também pode servir como um alerta para a condição de saúde de um dos homens mais sérios, como uma doença auto-imune, como o lúpus, doenças infecciosas, como a sífilis, doenças da tireóide, ou micose.

Disfunção Eréctil

Cerca de 70 por cento dos casos de disfunção erétil é causada por uma outra condição, tornando este um sinal de alerta que você pode estar enfrentando um problema médico sério. Doenças que podem causar a disfunção eréctil incluem diabetes, doença cardíaca, aterosclerose, doença renal, doença neurológica, alcoolismo crónico, da esclerose múltipla, e doença vascular. Essas condições afetam a capacidade de um homem para conseguir a ereção por nervos prejudiciais, músculos lisos, artérias e tecidos.

Fadiga

Fadiga envolve uma contínua falta de energia e motivação e é uma resposta normal às circunstâncias, como estresse, esforço físico, ou falta de sono. No entanto, a fadiga também pode ser um sintoma de uma forma mais grave estado de saúde física ou psicológica. Doenças ligadas à fadiga incluem o câncer, insuficiência cardíaca congestiva, diabetes, artrite, infecções e doença renal ou hepática. A fadiga também pode ser parte de problemas de saúde como anemia, depressão, distúrbios do sono, ou um mau funcionamento da glândula tireóide.

Tontura

Tontura pode fazer você se sentir tonto, tornar-se instável em seus pés, ou experimentar a sensação de que a sala está girando em torno de você. Tontura ocorre quando não há sangue suficiente chegar ao cérebro. Pode resultar de uma queda súbita da pressão arterial ou desidratação. Tonturas muitas vezes acompanha os problemas de saúde como a gripe, alergias, ou hipoglicemia. Ele também pode indicar um risco grave para a saúde, como doenças cardíacas, derrame, ou choque.

Sede excessiva

Todo homem deve beber muita água para manter a sua saúde. No entanto, sede excessiva pode ser um indício de que você tem uma condição de saúde. É um sintoma proeminente de hiperglicemia e, portanto, é um grande indício de que você pode ter diabetes. Sede excessiva também é uma indicação de uma possível hemorragia interna, infecção grave, ou uma falha do coração, o fígado ou os rins.

Perda de memória

A perda de memória envolve mais do que apenas esquecer de onde você colocar suas chaves. É uma condição de saúde caracteriza-se por um nível de continuidade e incomum esquecimento. Envelhecimento cria uma certa quantidade de baixo nível de perda de memória, mas a perda de memória dramática, muitas vezes indica uma doença no trabalho. Os riscos associados com a perda de memória incluem a doença de Alzheimer, tumores cerebrais, infecções cerebrais, danos cerebrais, a depressão, a encefalite, acidente vascular cerebral, e alcoolismo. Certas deficiências de vitamina também pode trazer perda de memória.

Problemas de visão

Visão naturalmente se deteriora à medida que envelhecemos, começando na maioria das vezes na meia-idade. No entanto, problemas como visão embaçada, pontos cegos, halos ao redor das luzes e visão túnel pode indicar uma doença ocular grave. Você pode estar passando por problemas de visão causados ​​por uma doença ocular, como catarata, glaucoma, retinopatia diabética, descolamento de retina, ou degeneração macular. Ou isso pode indicar um problema de saúde, como a enxaqueca, um acidente vascular cerebral ou um tumor cerebral. Olho check-ups regulares são um passo importante na posição off essas condições de saúde.

By Dennis Thompson Jr.

Medically reviewed by Pat F. Bass III, MD, MPH

www.everydayhealth.com

O QUE É UM ESPAÇO VIDA SAUDÁVEL DA HERBALIFE?

O QUE É UM ESPAÇO VIDA SAUDÁVEL DA HERBALIFE? 

Um local para acesso a informação sobre o programa de controle de peso (chas, shakes etc), sociabilização, conhecimento da linha de produtos de redução e controle de peso, de suplementos vitaminicos e de cuidados com corpo, pele e cabelos, acompanhamento e troca de informações sobre bem estar e qualidade de vida, apresentação da oportunidade de negócio da Herbalife, treinamento  e muito mais. 

Para maiores informações, por gentileza entre em contato com a Distribuidora Independente Herbalife:

SILVANA COSTA GONÇALES

silvana.goncales@globo.com

cel. (11) 97153-0245

Av. Eng. Armando de Arruda Pereira, 1177 - Jabaquara

São Paulo - Cep 04309-010

Proximo ao Metro Conceição, Itau, Itausa e ao Centro Empresarial do Aço (da Av. Do Cafe), bem em frente a Praça Seicho No Ie.