Refluxo: Conheça os sintomas e o tratamento

O QUE É REFLUXO?

O refluxo, também conhecido como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), é uma doença que acomete o sistema digestório. No refluxo gástrico, os ácidos presentes no estômago voltam para o esôfago, irritando e inflamando os tecidos que o revestem, causando desconforto.

CAUSAS DO REFLUXO

O refluxo gastroesofágico ocorre devido a uma falha no funcionamento do esfíncter esofágico inferior, uma “válvula” que não permite que o ácido e o alimento que estão no estômago subam para o esôfago. Essa falha no esfíncter muitas vezes é fisiológica, ou seja, acontece quando comemos algo mais pesado ou quando bebemos muito líquido nas refeições. Entretanto, quando passa a ser muito frequente, configura-se como patológica, e deve ser tratada.

REFLUXO: SINTOMAS

Os sintomas de refluxo mais comuns são:

• Aftas
• Apneia do sono
• Azia
• Dificuldade para engolir
• Dor de garganta
• Dor torácica
• Inchaço na garganta
• Mau hálito
• Náusea após refeições
• Regurgitação e refluxo de suco gástrico
• Rouquidão
• Sensação de queimação no esôfago
• Tosse seca

DIAGNÓSTICO DE REFLUXO

Em geral, o diagnóstico de refluxo é feito pelo médico, com base nos sintomas do paciente. Entretanto, alguns exames mais específicos podem ser solicitados, como raio-X, endoscopia e pHmetria, que avalia a acidez no estômago e esôfago.

REFLUXO: TRATAMENTO

O tratamento para refluxo baseia-se em algumas alterações na dieta, em mudança de alguns hábitos e na utilização de medicamentos, em certos casos. É aconselhável não fumar, não estar acima do peso, fazer refeições pequenas e mais frequentes, não vestir roupas muito apertadas, evitar deitar por pelo menos duas horas após comer e, se possível, elevar a cabeceira da cama.

DIETA PARA REFLUXO

Na dieta para quem tem refluxo, alguns alimentos devem ser evitados:

• Chocolate
• Pimentas
• Frituras
• Café
• Bebidas alcoólicas
• Refrigerantes e bebidas gaseificadas
• Bebidas durante as refeições
• Carboidratos simples (farinha branca, massas brancas, arroz branco)
• Alimentos de difícil digestão (feijoada e preparações gordurosas)

Os alimentos mais indicados são:

• Frutas, verduras e legumes
• Cereais e grãos integrais
• Carnes magras
• Alimentos leves e de fácil digestão

Fonte: Natue

O que acontece quando você inclui a chia na dieta

Você emagrece, fica saciada por mais tempo, reduz o colesterol e afasta algumas doenças. A semente de chia temproteína completa (importante para os músculos), doses substanciosas de ômega 3 (o triplo do salmão), antioxidantes e fibras.

Apesar de minúscula, é um superalimento. “A chia nutre, combate os radicais livres e tem uma ação anti-inflamatória surpreendente”, afirma Carolina Chica, nutricionista da Universidade Católica do Chile e pesquisadora da semente há quase dez anos.

Diminuir a gordura corporal, reduzir o colesterol ruim e até combater o câncer de mama são alguns dos seus benefícios comprovados pela ciência.

Outra vantagem é a praticidade. Quanto e como consumir? Uma colher de sopa por dia no iogurte, na fruta, na salada ou hidratada, em formato de pudim.

Fonte: Exame

6 coisas que você deve ficar de olho antes de escolher uma nova academia

Está se inscrevendo em uma academia pela primeira vez ou mudando por que seu plano acabou? Antes de assinar o contrato, é inteligente comparar e ficar de olho em alguns detalhes. Para ajudá-la a encontrar uma academia que combina com seu estilo de vida, nós reunimos uma lista de verificação rápida das coisas que você deve estar ciente antes de fazer a escolha final:

1. Cheque os aparelhos e acessórios
Veja se a academia tem mesmo tudo o que você gostaria de usar – esteira, bicicleta, TRX, elástico… E se estão em boas condições. Afinal, ninguém merece fechar o plano e só depois descobrir que não dá para fazer o seu exercício favorito.

2. Conveniência
Escolha uma unidade que está localizada entre o seu trabalho e a sua casa. Desta forma, a academia estará sempre no seu caminho para ir ou sair do escritório e você não terá nenhuma desculpa para perder o treino do dia.

3. Pergunte sobre a estrutura
Se você está procurando mais do que o básico, como sauna, massagista ou nutricionista no local – itens importantes para manter a sua motivação em alta, não esqueça de perguntar quais serviços a academia oferece e quais tem custo extra.

4. Faça escolhas conscientes
Academias oferecem planos que podem durar muito tempo. Pode parecer tentador pagar menos, mas a nossa sugestão é: inscreva-se por, no máximo, um ano, porque quem sabe o que vai acontecer em 365 dias? Se você se adaptar e amar a academia, poderá renovar seu plano, mas se não for o caso, possivelmente pagará uma taxa para cancelar.

5. Confira o espaço
Academias maiores podem ter estúdio de ioga, ringue de boxe, sala de ciclismo… Mas as menores podem ser como academias privadas (menos gente, atendimento personalizado, aparelhos disponíveis), então é importante que você faça a escolha que irá te deixar mais confortável.

6. Leia as avaliações
Faça a lição de casa e pesquise na internet: o que falam sobre essa academia? Se as avaliações forem muito ruins, você já tem uma noção do que vai encontrar por lá. Também vale perguntar para amigos e conhecidos que já frequentaram o local.

Fonte: mdemulher

Estes 8 alimentos podem ajudar na prevenção do câncer

Quimioprevenção

Quimioprevenção, o nome pode parecer estranho, mas a prática, em alguns casos, pode ajudar a combater o câncer.

Normalmente feito com medicamentos e combinado com uma dieta equilibrada e exercícios físicos, o método consiste em prevenir alguns tipos de cânceres em pessoas que têm de certa maneira pré-disposição para desenvolver a doença.

A pedido de EXAME.com, Paula Pratti, nutricionista oncológica e ortomolecular do Centro de Excelência Oncológica, listou alguns alimentos que podem ajudar na quimioprevenção do câncer.

De acordo com a especialista, é importante ponderar, no entanto, que todos os alimentos aqui listados devem ser personalizadas para cada tipo de paciente.

“Caso o paciente já tenha o diagnóstico da doença, deve-se levar em consideração o tipo de tumor e tratamento realizado, para que o alimento seja realmente indicado e se encaixe adequadamente ao perfil dele”, explica a nutricionista.

Ela ainda ressalta que a prática de atividade física também é uma excelente aliada ao combate do câncer, pois reduz a adiposidade das células diminuindo sua inflamação, aumenta a resposta imune e diminui a glicemia.

“Esse conjunto de ações previne o surgimento de células cancerígenas, ajudando em alguns casos a abreviar a fadiga provocada pelo tratamento oncológico”, afirma.

Veja 8 alimentos que atuam na quimioprevenção do câncer listados pela especialista.

Açafrão

O açafrão possui uma substância chamada curcumina – utilizada na medicina indiana há mais de 6.000 anos para o tratamento de diversos tipos de doenças. A planta atualmente é objeto de pesquisa de muitos cientistas, pois possui um dos princípios ativos com alto poder anti-inflamatório e anti-tumoral.

“A curcumina pode corrigir alterações no metabolismo celular que desencadeia o surgimento de diversos tipos de câncer, atuando tanto na prevenção quanto durante o tratamento oncológico”, afirma Paula Pratti.

Chá verde

 De acordo com a nutricionista, ele apresenta um dos antioxidantes mais potentes, o Epigalocatequina 3-galato de (EGCG), que neutraliza a formação dos radicais livres, auxiliando na detoxificação do organismo, reduzindo risco de câncer de próstata, mama e leucemia. Estudos sugerem a ingestão de 3 a 4 xícaras por dia.

Vegetais crucíferos

Vegetais como brócolis, couve-flor, couve de bruxelas e repolho, também conhecidos como crucíferos, ajudam na quimioprevenção do câncer, pois são alimentos sulfurados, ou seja, eles contêm o composto indol-3-carbinol, que atua na diminuição do estrogênio na circulação sanguínea, impedindo o aparecimento de células cancerígenas, que utilizam esse hormônio para crescer.

“Esses vegetais ajudam a manter os níveis normais de estrogênio no sangue. Um grande número de pesquisas tem relacionado o consumo regular de crucíferas com um menor risco de câncer de colo do útero, pulmão e mama”, afirma Paula.

Uva e frutas vermelhas

Frutas na cor vermelha contêm resveratrol, um flavonoide com potencial antioxidante presente em maior quantidade na casca e na semente da uva e que tem sido muito estudado na prevenção do câncer de cólon.

Alho cru

Já o alho cru contém alicina, um polifenol que pode atuar na alteração da oncogênese (formação do câncer), diminuindo o risco de câncer, quando incluído na dieta. Uma forma de utilizá-lo cru é incluir em molhos caseiros para saladas, explica a nutricionista.

Oleaginosas

As castanhas e sementes possuem beta-sitosterol, um fitosterol que atua no mecanismo de apoptose celular – a morte da célula cancerígena –, agindo na quimioprevenção do câncer de próstata principalmente.

Alimentos ricos em vitamina D

Atum e ovos são ricos em vitamina D. Segundo Paula Pratti, a manutenção dos níveis sanguíneos adequados dessa vitamina pode inibir a proliferação celular e atuar na quimioprevenção do câncer de mama. Além da ingestão de alguns alimentos enriquecidos com vitamina D, a especialista afirma que é necessária uma pequena exposição solar.

Alimentos com baixo teor de carboidrato

De acordo com a nutricionista, a diminuição dos carboidratos refinados e processados como açúcar, farinhas, massas, bolos e biscoitos também pode agir no combate do câncer.

“Esse tipo de dieta ajuda na prevenção de um grande número de doenças crônicas e degenerativas como obesidade, diabetes e síndrome metabólica, que estão relacionadas ao desenvolvimento de vários tipos de neoplasias malignas”, explica.

Fonte: Exame