A quantidade de água que as crianças devem beber

Todos nós sabemos que é muito bom que as crianças bebam água, mas algumas não pedem porque ainda não falam e não sabem como fazê-lo, sobretudo, os bebês. Que quantidade de água as crianças necessitam? É muito importante que os pais estejam atentos para satisfazer sua demanda e que as crianças estejam bem hidratadas, já que como se movimentam muito durante o dia todo, as crianças perdem muita água. 

Através do suor, da urina ou da respiração, os adultos perdem aproximadamente 2,5 litros diários de água. O organismo necessita repor essa perda de líquido e, ainda que a comida proporcione quase uma terça parte do líquido que se perde, os adultos devem beber um litro e meio de água por dia. Mas, e os nossos filhos, qual a quantidade de água que eles devem beber? 

Por que é importante a água para as crianças

O corpo da criança está composto de 80% de água, enquanto o de um adulto está formado por 65% de água. Portanto, as crianças requerem uma maior restituição de água. Em geral, durante os primeiros meses de vida e durante o aleitamento materno, não é necessário dar de beber água ao lactente, a não ser em situações especiais, como no verão com calor muito intenso, febre ou diarréia. 

A princípio, tanto o leite materno como o leite de fórmula proporcionam ao bebê a quantidade de líquido necessária para o seu organismo. Uma vez iniciado o desmame, é conveniente incluir água na dieta do bebê em uma quantidade equivalente ao peso de uma das refeições. Beber água é importante, sobretudo durante os meses de calor, já que se sua mais e, em consequência, se perdem mais líquidos. 

De acordo com a sua idade e do seu peso, os lactentes de 3 meses, com um peso médio de 5,4 Kg, necessitam beber entre 750 e 850 ml de água por dia. Aos seis meses, entre 950 e 1.100 ml diários e com um ano de vida, entre 1.150 e 1.300 ml por dia. À medida que vão crescendo, as necessidades de água vão aumentando. Assim, desde o primeiro ano até os dez anos convém beber um litro e meio por dia (4 a 6 copos de água), e dois litros entre os 11 e os 18 anos (6 a 8 copos). 

Para estar bem hidratada, deve-se acostumar a criança a beber água. Esse hábito faz parte do processo educativo dirigido ao cuidado do corpo. A água ajuda a limpar o organismo de toxinas e de elementos que devem ser eliminados. Além disso, serve para melhorar o metabolismo dos alimentos e é importante para evitar a prisão de ventre. Por isso, é importante acostumar a criança a beber água mesmo que não tenha sede. A água que a criança deverá tomar deve estar na temperatura ambiente e não demasiadamente gelada porque pode produzir distensão abdominal. 

Fonte: Marisol Nuevo - Guiainfantil.com

5 razões pelas quais você não consegue emagrecer

Está tentando emagrecer e não consegue? Confira cinco motivos que podem estar dificultando seu objetivo.

O problema é mais comum do que se imagina: você segue uma dieta, se alimenta bem, faz exercícios, mas todo o esforço não se reflete na balança e no espelho. Alguns fatores podem contribuir para essa dificuldade em emagrecer, desde motivos de saúde física a outros emocionais. Confira abaixo cinco razões pelas quais possivelmente você não consegue emagrecer.

Excesso de preocupação

Muitos problemas pessoais? No trabalho? Estresse? Pressão? Todas essas coisas contribuem para o aumento de peso. O motivo é que o estresse produz hormônios como cortisol e adrenalina. O cortisol é responsável pelo metabolismo lento. Já há estudos que comprovam que animais com alta produção desse hormônio não emagrecem, mesmo consumindo poucas calorias. O excesso de cortisol e adrenalina faz com que o corpo interprete de outra forma e demande por energia, aumentando a fome, principalmente a vontade de comer carboidratos.

Doença endócrina não diagnosticada

Sim, a dificuldade em emagrecer pode ser causada por alguma doença endócrina. A síndrome dos ovários policísticos, por exemplo, atinge um terço das mulheres jovens e é responsável por desregular os hormônios e muda o funcionamento normal do pâncreas, aumentando a fome.

Desidratação

Em caso de desidratação leve, o corpo pode interpretar a mensagem como fome, contribuindo para a ingestão maior de comidas. O ideal é ingerir 2 litros de água todos os dias, que serve tanto para se hidratar quanto para eliminar as toxinas do organismo. Na dúvida, vale o teste: se está sentindo fome fora de hora, beba um copo de água. Muitas vezes, nosso cérebro interpreta como fome o que é apenas a necessidade de líquidos.

Supertreinamento

Não adianta passar horas e horas na academia. O supertreino também é prejudicial, pois faz com que hormônios poupadores entrem em ação. O ideal é fazer exercício físico três vezes por semana por 45 minutos, ou meia hora de exercício por dia. Mas, claro, o limite ideal pode variar de acordo com cada pessoa.

Fome e compulsão alimentar

Às vezes não adianta: a vontade de comer não passa. Algumas pessoas identificam isso como ansiedade, mas pode ser Transtorno de Compulsão Alimentar. Ao ganhar peso, os níveis de leptina aumentam. Esse hormônio é o responsável pela sensação de saciedade. Esse tipo de transtorno está ligado aos neurotransmissores e seu tratamento deve ser feito com acompanhamento médico.

Fonte: Blastingnews