Como a tecnologia acelera o tempo ( e como desacelerar...)

 

Muitas vezes se sente como se o tempo se acelera à medida que envelhecemos , a cada estação e ano aparentemente passando mais rapidamente do que a última. E de acordo com alguns psicólogos , além de envelhecimento, o modo como interagimos com a tecnologia também poderia ter um efeito profundo sobre a forma como vivenciamos o tempo.

Sentado na frente de computadores durante todo o dia , estamos constantemente confrontado por um relógio dizer-nos qual é a hora , e não é diferente se estamos em casa ou em viagem : 60 por cento da geração Y ( idades 18-30 ) encontrar -se compulsivamente ou inconscientemente verificando seus telefones inteligentes para e-mails , textos, ou atualizações de mídias sociais , de acordo com um relatório de 2012 da Cisco.

Esta sempre presente a tecnologia está mudando não só a maneira como percebemos o tempo, mas também a maneira como pensamos , de acordo com Dr. Philip Zimbardo , professor emérito de psicologia da Universidade de Stanford e autor de The Time Paradox : The New Psychology Of Time que vai mudar Your Life .

" [Tecnologia cria ] um tipo engraçado de obsessão com o tempo, mas é isso, o tempo imediato presente muito curto focado", diz Zimbardo The Huffington Post.

A maneira como percebemos e tempo de experiência pode ter um profundo efeito psicológico . Longe de ser objetivo , o tempo é , de fato, uma experiência altamente subjetiva , que é sujeito a influências tecnológicas e culturais . Desde cedo , as nossas percepções de tempo altamente maleáveis ​​tornar tendenciosa. Em The Time Paradox, Zimbardo argumenta que todos nós operar a partir de um dos três preconceitos tempo primário. Aqueles que tendem a pensar em suas experiências atuais em termos do que eles já experimentaram são passado -orientado, aqueles que se concentram no imediato estão presentes -orientado, e aqueles que pensam em projeções de longo prazo são mais orientadas para o futuro.

"O tempo tem um efeito poderoso em nossas vidas que estamos desconhecem ", diz Zimbardo . " Defendo que é a mais poderosa influência em tudo o que fazemos . É tão poderoso, porque a gente se programar muito cedo na vida de estar em um desses" fusos horários ".

O equilíbrio ideal , Zimbardo explica, é para ser moderadamente orientada para o futuro (o suficiente para estar motivados para trabalhar para alcançar nossos objetivos , mas não tanto quanto a raça vício em trabalho ), moderadamente passado - positivo ( quando olhamos para trás em nossas vidas , temos uma geralmente perspectiva positiva ) , e moderadamente " presente hedonista ", o que significa que tirar um tempo para amigos, família e diversão , mas não são tão orientado para o prazer como para ter tendências viciantes .

Mas o excesso de confiança na tecnologia - constantemente verificando e-mail e redes sociais , e se distrair com alertas em nossos dispositivos móveis - pode levar -nos tanto do passado e do futuro , e em um estado de elevado " presente hedonismo ", no qual estamos constantemente focados ( de uma forma às vezes compulsiva ) sobre o que é ou para a direita na frente de nós ou que vem imediatamente depois.

"Nós estamos simplesmente sendo naquele momento para tomar a próxima ação ", diz Zimbardo . "É realmente minimizando a qualidade de vida. Ele é minimizar a alegria que temos de estar recebendo da vida quotidiana. "

Aqui estão quatro coisas que você deve saber sobre como a tecnologia afeta a sua percepção de tempo.

Estar conectado pode acelerar o seu sentido de tempo.

Nosso acesso constante a quantidades praticamente ilimitadas de notícias e atualizações pode criar uma necessidade de imediatismo que acelera tanto o nosso consumo de informação e nossa percepção do tempo .

"O nosso ' fuso horário ' pessoal pode ser modificado pela tecnologia, porque acelera o nosso relógio interno ", diz Zimbardo . "A tecnologia nos torna impacientes para qualquer coisa que leva mais do que segundos para alcançar. Você aperta um botão e você espera que o acesso imediato ... então a tecnologia está a empurrar mais e mais de nós em um fuso horário muito imediatamente focada . Isso significa que temos a tendência ignorar as conseqüências futuras de nosso comportamento . "

Porque nós estamos acostumados a ser constantemente ocupada , muitos de nós têm dificuldade em abrandar ou espera. Uma pesquisa 2012 Pew descobriu que entre os Millennials , hiper- conectividade pode contribuir para uma necessidade de gratificação instantânea e uma falta de paciência.

Ele pode nos prender no momento 'next' .

A tecnologia pode nos aprisionar em um ciclo de gratificação instantânea - nós estamos presos em um momento em que não estamos totalmente presentes , porque também estamos antecipando o momento seguinte , Zimbardo explica .

Estar ligado nos mantém focados na próxima coisa que , olhando para o futuro em um sentido muito curto prazo de espera para a próxima atualização. De acordo com uma pesquisa da Ipsos 2011, 27 por cento dos adolescentes usam o Facebook de forma contínua ao longo do dia .

"Eles estão constantemente verificando , na esperança de que alguma coisa vai estar lá ", diz Zimbardo . "A esperança é uma coisa muito orientada para o futuro , mas é uma coisa muito curto prazo. " Espero que alguém verá a imagem que eu postei , eu espero que alguém vai responder . " Por isso, é uma vida intensa no presente, eo futuro é muito curto prazo . É sobre o próximo hit. "

A presente orientação pode fazer-nos mais suscetíveis a gratificação instantânea.

Vivemos em um mundo de tentação, diz Zimbardo , e sendo orientado para o futuro - o que significa que agem no interesse dos nossos mais objetivos e valores a longo prazo - é o que nos impede de ceder aos nossos desejos momentâneos .

A fim de chegar a qualquer objetivo a longo prazo você tem que ter planos, uma agenda , uma lista de coisas a fazer ", diz Zimbardo . " As pessoas orientadas para o futuro são muito bons em fazer essas coisas feito.

Mas quando nos tornamos excessivamente presente orientada e focada em gratificação instantânea , estamos mais suscetíveis ao comportamento compulsivo.

" Orientada para as pessoas presentes estão prontos para ser viciado em alguma coisa, porque uma vez que eles fazem isso e é bom , eles não podem não fazer isso de novo ", diz Zimbardo . "Jogos de vídeo ou atividade on-line torna-se viciante quando você preferiria estar fazendo isso do que qualquer outra coisa no mundo. Eventualmente, ele deixa de ser uma escolha e torna-se um comportamento automático.

Você pode expandir o seu momento presente através da plena atenção .

Então, qual é a receita de Zimbardo para aqueles que estão presos em um ciclo de gratificação instantânea ? Leve um tempo fora .

"Nós temos que dar um tempo da obsessão com o tempo ", diz Zimbardo . "Às vezes é não fazer nada - . Descansar, dar um passeio, fazer algum exercício de respiração Zen "

Através de práticas como a meditação mindfulness , podemos trazer-nos em um verdadeiro presente - em vez de dividido e distraído - momento presente. E isso pode, literalmente, retardar o tempo . Um recente estudo da Universidade de Kent sugeriu que a meditação mindfulness pode realmente alterar a percepção do tempo, criando uma sensação de tempo abrandar , deslocando recursos de atenção do cérebro.

" Zen tem um outro tipo de presente orientação chamado de" presente expandido ", diz Zimbardo . "Não é presente hedonismo - é a consciência de si mesmo, e, finalmente , perder a si mesmo. "