Aprenda a dar um gás na dieta para continuar emagrecendo de forma saudável
Se você acha que pular o jantar ou viver de alface é a solução mais correta para conseguir emagrecer, está enganado. Ter sucesso na dieta não depende apenas das calorias que você consome, mas sim, de como o seu metabolismo funciona. É ele que determina o modo como o organismo transforma as calorias consumidas em energia e para isso precisa estar ativo. Quer saber como fazer ele funcionar de forma mais rápida?
Coma o café da manhã
Depois de uma longa noite de jejum, seu corpo precisa de combustível para acelerar o seu metabolismo. Pular o café da manhã pode diminuir a capacidade do seu corpo a queimar gordura enquanto tenta conservar energia. Por isso, procure fazer uma refeição saudável dentro de uma hora após acordar, para manter o seu metabolismo ativo.
Não pule refeições
Você deve achar que abrir mão do jantar pode te trazer uma figura mais esbelta, mas é justamente o contrário. Pular refeições pode enganar o seu corpo e levá-lo a acreditar que não está recebendo comida suficiente e que deve armazenar mais calorias quando é alimentado.
Sem tempo? Você ainda pode se manter esbelto com um exercício para queimar 200 calorias. Um estudo recente mostrou que uma explosão pequena de exercício intenso pode ajudar a queimar 200 calorias a mais ao longo do dia.
Aposte nos intervalos
Se você aposta em exercícios cardiovasculares no mesmo ritmo todos os dias, você não está usando o seu tempo tão bem como poderia. Adicione intervalos de alta intensidade e queime mais calorias em cada sessão, e aposte também nas inclinações
Chocolate amargo
O chocolate amargo traz diversos benefícios para a saúde, e um deles é o fato de acelerar o metabolismo. Ele inclui dois ingredientes que atuam neste sentido: a cafeína e o antioxidante catequina. Apenas lembre-se de comer um quadradinho pequeneo para não acumulhar calorias e gorduras
Beba mais água
Não beber água suficiente pode fazer com que você se sinta fadigado. Um estudo mostrou que pessoas que bebem de oito a 12 copos de águas por dia queimam mais gordura do que quem toma apenas quatro. Por isso, não se esqueça da sua garrafinha
Reduza o consumo de carboidratos processados
Todo o açúcar presente no carboidrato processado traz ao corpo calorias extras e muita gordura. Mantenha o seu metabolismo em movimento comendo pratos saudáveis e lanches que incluem proteína
Fonte: R7.com
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
Voce sabia que os Shakes Herbalife são uma forma simples, rápida e saborosa de de emagrecer ou manter o peso, que são alimentos que fornecem 23 vitaminas e minerais, 18g de proteínas de alto valor biológico, fibras e...? Saiba mais sobre os Shakes Herbalife (clique aqui).
Nenhum comentário:
Postar um comentário