Zumba Fitness: Ritmo quente para manter a saúde e boa forma

Já são mais de 14 milhões de pessoas no mundo que encontraram na Zumba fitness uma forma de como perder peso e como perder a barriga dançando ao ritmo das músicas para  Zumba fitness, que além de queimar calorias tonifica os músculos.

Trabalhando fortemente quadris, coxas e panturrilha,  a zumba emagrece, você vai perder a barriguinha e não vai nem perceber a aula passar, pois a cada nova música, cada novo ritmo, são novos passos e movimentos envolventes, que despertam a sensualidade e a libido.

Por ser uma ginástica revestida com dança, a Zumba fitness faz com que você descubra as curvas do seu corpo, tenha mais consciência corporal e possa utilizar esse conhecimento no seu dia a dia, elevando sua autoestima e segurança.

Você pode encontrar em lojas especializadas ou em sites de moda fitness, ou também na sua academia, roupas no atacado e varejo para você malhar com conforto e elegância, também cd e dvds com músicas de zumba para você malhar bem ao estilo.

Mas a Zumba fitness não é só para o público jovem e adulto, a terceira idade e os pequeninos também têm aulas exclusivas, que estimulam a interação e o trabalho corporal, despertando o que há de melhor numa festa: a felicidade.

Com tanta alegria e atividade física, é possível manter a saúde e a boa forma perdendo peso com a Zumba fitness,emagrecendo rápido de uma maneira divertida e empolgante, sem estar preso a atividades monótonas e nada atraentes como exercícios de musculação.

Como se trata de um exercício aeróbico, a Zumba  fitness contribui ainda com o condicionamento cardiorrespiratório, auxiliando também no controle do colesterol,triglicerídeos alto e pressão alta, proporcionando mais qualidade de vida para todas as idades.

Lembrar sempre de praticar alongamento antes do início das atividades

Com variações para todos os gostos e idades, a Zumba  possui nada menos do que oito modalidades:

Zumba Fitness

A modalidade mais conhecida de Zumba, pois promove tonificação muscular, queima calórica, é a melhor maneira deperder a barriguinha e emagrecer, e alto astral geral durante a aula.

É impossível ficar parado vendo uma aula de Zumba Fitness.

O que é Aqua Zumba?

Zumba dentro da água, isso mesmo!

Além da energia provocada pelas músicas de zumba, você tem o benefício de não ter impacto algum durante a atividade como na hidroginástica, pois a água amortece os movimentos.

Em contrapartida, a água também oferece um outro tipo de resistência para o seu corpo, tonificando músculos que você nem sabia que existiam sem depender de aparelhos de ginástica.

Zumbatomic

Esta é a aula que se destina as crianças, despertando consciência corporal, aumentando a flexibilidade e estimulando a interação com outras crianças.

Além disso, a Zumbatomic melhora a concentração, pois é preciso manter-se atento para acompanhar a coreografia.

Zumba Toning.

Ideal para quem quer esculpir o corpo, emagrecer e perder a barriga, e melhorar a resistência cardiovascular, a Zumba Toning é uma aula de muita diversão e troca de risadas, com coreografias realmente interessantes só possível graças aos ritmos das contagiantes zumba músicas.

Zumba Gold Toning

Aqui está a aula para quem já passou por muita coisa nessa vida e agora quer aproveitar.

Destinada a pessoas com mais de 55 anos, a Zumba Toning promove resistência e força, emagrecendo e melhorando o dia a dia das pessoas.

Zumba in The Circuit

Preparada para dar um verdadeiro choque ao seu metabolismo, a Zumba in The Circuit é um exercícios de alta intensidade, que acelera o seu metabolismo, queima calorias e tonifica os músculos, diminuindo a barriga e aumentando a massa muscular magra.

Esta é outra modalidade de zumba que emagrece.

Zumba Sentao

Uma brincadeira que traz muita energia para a aula, a Zumba Sentao promove o equilíbrio e coordenação motora utilizando uma cadeira como base durante a aula.

Fonte: saudesublime

Tome sol e aumente a sua expectativa de vida

Tomar sol frequentemente aumenta a expectativa de vida ao reduzir o risco de morte por doenças cardiovasculares e outras condições não cancerosas. É o que indica um estudo publicado recentemente no periódico científico Journal of Internal Medicine.

O trabalho, conduzido por pesquisadores do Hospital Universitário Karolinska e da Universidade de Lund, ambos na Suécia, acompanhou 29.518 mulheres durante 20 anos. Os resultados mostraram que aquelas que evitam o sol vivem de 0,6 a 2,1 anos menos do que as mulheres que tomam banho de sol com frequência.

De acordo com os autores, a exposição ao sol reduz o risco de doença cardíaca e outras condições não cancerosas. Os resultados sugeriram, inclusive, que a falta de sol pode ter o mesmo impacto do tabagismo sobre a expectativa de vida. “Descobrimos que não fumantes que se não se expunham ao sol corriam um risco de morte semelhante ao de fumantes com alto índice de exposição solar. Isso indica que evitar a exposição ao sol pode ser um fator de risco da mesma magnitude do tabagismo”, disse Pelle Lindqvist, principal autor do estudo.

Ainda são necessários outros estudos para saber os motivos. Uma das possibilidades a ser avaliadas é o efeito da vitamina D, composto produzido pelo organismo na exposição solar.

Apesar dos resultados, os autores ressaltam que a exposição aos raios UV está diretamente relacionada ao aumento do risco de câncer de pele. Por isso, especialistas recomendam o uso diário de protetor solar 30 minutos antes da exposição ao sol.

Fonte: Veja

Faça Isso aos 30 para Garantir uma Vida Saudável aos 50

O brasileiro está vivendo cada vez mais. Mas será que está vivendo melhor? Quem deseja chegar a maturidade com saúde e podendo aproveitar o melhor da vida, precisa aprender a investir em uma vida saudável.

Mas para conseguir chegar aos 50 com ânimo para viver bem, é preciso mudar alguns hábitos. E quanto mais cedo, melhor! Confira agora dicas de coisas que você precisa fazer antes dos 30 para garantir uma vida saudável aos 50!

• APAGUE SEU ÚLTIMO CIGARRO!

Se você nunca fumou, ótimo, já tem pontos a frente! Mas se você tem esse vício, é preciso parar agora mesmo. Fumar só causa danos à sua saúde, problemas pulmonares, alergias, infecções são só uma parte.

Fumar ainda aumenta as chances de desenvolver câncer em 50%. Não vale a pena o risco!

No Brasil, o SUS é obrigado a arcar com tratamento para deixar o cigarro. Você pode encontrar um tratamento através do telefone 136. Confira como conseguir um tratamento em seu estado através do Instituto Nacional do Câncer.

• MANTENHA RELAÇÕES COM SUA FAMÍLIA

O principal motivo de nos afastarmos de nossas famílias é porque nem sempre eles pensam como nós. Mas isso não precisa ser assim.

Precisamos aprender a respeitar uns aos outros, e manter laços familiares ajudam a garantir uma vida saudável no futuro. Mantenha ou recupere suas relações com seus pais, irmãos e tios.

Lembre-se também que vivemos uma era de reestruturação familiar e, por isso, sua família não precisa, necessariamente ter laços sanguíneos!

• COMECE A USAR PROTETOR SOLAR

Ele é o grande astro que dita a evolução da vida na Terra. Mas é também o grande vilão, que pode causar grandes danos, como o câncer de pele. Nunca duvide do poder do sol!

Para conquistar uma vida saudável você precisa adotar o hábito de usar protetor solar, mesmo em dias nublados, pois os raios ultravioletas atravessam as nuvens e afetam a pele.

• EXERCITE-SE REGULARMENTE

Construir um estilo de vida saudável agora, está ligado também as praticas de atividades físicas.Encontre um esporte que lhe dê prazer, e garanta que aos 50 você vai ter pique para causar inveja a qualquer um!

O sedentarismo, mesmo em pessoas magras, pode causar vários problemas, além de aumentar as chances de desenvolvimento de doenças, e você quer evitar isso.

• ABRA UMA POUPANÇA

Comece a economizar dinheiro, mesmo que seja pouco. O brasileiro não tem o costume de poupar, mas você pode abrir uma poupança e depositar pequenas quantias. Talvez o dinheiro que você gastaria em cigarros, ou em fast food!

Já pensou chegar aos 50 e poder fazer uma viagem incrível, comprar um barco, mudar de cidade? Enfim, são tantas as possibilidades!

• NÃO TRABALHE DEMAIS

É claro que o trabalho é uma parte importante da vida. Mas isso não pode ser o mais importante!

Lembre-se que pessoas que trabalham demais acabam perdendo um tempo precioso, que poderia ser investido em tempo com a família, viajando ou aprendendo coisas novas.

• PERSIGA SEUS OBJETIVOS DE VIDA

Quer comprar uma casa? Ter filhos? Escrever um livro? Fazer uma faculdade? Mudar a sua carreira? Aprender a tocar um novo instrumento musical?

Não importa quais sejam seus sonhos, você nunca deve desistir deles! Afinal, são as metas que adotamos que nos molda naquilo que somos!

• VÁ DORMIR

Não menospreze os benefícios que boas noites de sono podem trazer a você. Dormir bem é uma parte essencial da vida saudável.

Mas é preciso tomar cuidado com o mito das 8 horas diárias de sono por dia. Cada organismo é de um jeito, algumas pessoas precisam dormir mais, outras menos.

• CUIDE DE SEUS DENTES

Por mais apavorante que possa parecer, você precisa ir ao dentista! Nossa boca é a porta de entrada de nosso corpo, e garantir uma saúde bucal de qualidade também garante uma vida saudável após os 50!

• VALORIZE SUAS MEMÓRIAS

Tente refletir, dia após dia, sobre o que aconteceu. Guarde suas memórias que se fossem seus tesouros mais preciosos. Chegar aos 50 e repetir os mesmos erros pode ser evitado com essa prática.

Fonte: geracaoyez