Suplementação de Omega-3

Por que o Omega-3 de cadeia longa é tão benefico para a saude?

Os ácidos graxos Ômega 3 são nutrientes essenciais encontrados em algumas gorduras. Como nosso corpo não consegue fabricá-los é necessária sua ingestão diária através da alimentação e/ou suplementação. Existem ácidos graxos de cadeia longa de origem animal (presentes em peixes como sardinhas, trutas, arenques, salmões, atuns, etc.) e de cadeia curta de origem vegetal (presentes na chia, linhaça, nozes, etc). Os benefícios mais poderosos para nossa saúde são obtidos com Ômega 3 destes peixes selvagens. Em 2009 a revista Nature publicou artigo científico indicando porque o ômega 3 de cadeia longa é tão benéfico à saúde. O nosso organismo ao receber o ômega 3, através de absorção intestinal, converte este ácido graxo em uma substância chamada RESOLVIN D2. Esta substância reduz a inflamação associada com os processos arterioscleróticos, a inflamação das artrites e inflamações articulares, melhorando a expectativa de vida (e com melhor qualidade). Este trabalho veio confirmar que realmente o ômega 3 (o bom, o de cadeia longa) é muito benéfico à saúde e recomendado como suplemento nutricional diário. Eu e minha família usamos Herbalifeline (Suplemento de Óleo de Peixe da Herbalife) há mais de 15 anos!

Herbalifeline Suplementação de Omega-3

“Herbalifeline contém uma mistura exclusiva de lipídios marinhos altamente refinados e Omega-3, especialmente EPA e DHA. Os ácidos graxos ômega-3 em Herbalifeline ajudam a manter o sistema cardiovascular saudável, mantendo os níveis de colesterol e triglicérides dentro da faixa normal.”*

Fontes: Prof. David Menezes - Nature 461, 1287-1291 (29 October 2009 - Revista VEJA (Mitos e Verdade sobre Ômega 3) http://abr.ai/1IJ5LII - *Dr. Louis Ignarro, Farmacologista, Membro do Conselho Consultivo Científico da Herbalife.

Reduza o consumo de carboidratos processados - Fit Camp

Estudo demonstrou risco dobrado de doenças cardíacas...

Carboidratos pesam na balança. E a maneira que muitas pessoas encontram para fazer os ponteiros baixarem é reduzir o consumo ou cortá-los da dieta. Só que eles são a principal fonte de energia do cérebro e dos músculos e não dá para radicalizar. Na ausência de carboidrato o corpo pode responder com mau humor, dor de cabeça e até mau hálito.

Nem mesmo a dieta low-carb (pobre em carboidrados) elimina totalmente o nutriente – a ideia é apenas limitar o consumo e dar preferência aos carboidratos integrais. Essa mudança, segundo os especialistas, força o organismo a queimar gordura em vez de acumulá-la.

Além de ajudar na perda e manutenção do peso, reduzir os carboidratos no cardápio também pode preservar a saúde. Um estudo recente, coordenado pela pesquisadora Sabina Sieri, da Fondazione IRCCS Instituto Nazionale dei Tumori, em Milão, analisou 32 mil mulheres e chegou à conclusão de que as que consumiram carboidratos com altos índices glicêmicos, como pães, pizzas e arroz branco, apresentaram risco dobrado de doenças cardíacas.

Reduzindo o carbo, é importante ainda reforçar o cardápio com proteínas magras, vindas de fontes como frango, peixe, leite desnatado e queijos, além de aumentar o consumo de frutas como mamão, laranja e maçã. Verduras e legumes, ricos em fibras e vitaminas e com poucos carboidratos, também são bem-vindos.

Fonte: IG Bem Estar