O processo de remodelamento muscular é o complexo mecanismo através do qual os músculos adquirem os benefícios do estímulo do exercício. Ele tem início imediatamente após um treino e pode durar até 72 horas ou mais, dependendo da intensidade e duração do exercício realizado. O processo compreende um verdadeiro remodelamento do músculo, no qual a síntese de proteínas e as modificações estruturais são fatores determinantes tanto da melhora funcional quanto do ganho de massa muscular.
Um estudo recentemente publicado (julho de 2014) na revista científica “Amino Acids” investigou o benefício da suplementação de proteína na ativação das células satélites quando administrada imediatamente após uma sessão de exercícios de fortalecimento muscular. Os voluntários do estudo consumiam proteina imediatamente após o treino e eram submetidos à biopsias do músculo solicitado 24, 48 e 168 horas após.
Quando comparados com um grupo controle que não recebia a proteína, os voluntários apresentavam uma significativa proliferação das células satélites, caracterizando um importante benefício para o remodelamento do músculo e aumento da massa muscular.
Existe um processo de ativação da ultra-estrutura do músculo esquelético do qual fazem parte as chamadas células satélites, que são considerada células não diferenciadas, capazes de serem ativadas pelo estímulo do exercício, o que é essencial para a regeneração e o remodelamento do músculo.
Os resultados do estudo comprovam a ideia de que o pós-exercício é um momento especial, durante o qual existe de fato uma “janela de oportunidade” que pode e deve ser aproveitada, principalmente com o aporte de nutrientes adequados, capazes de potencializar os benefícios do exercício.
Autor – Turibio Barros
Fonte: GloboEsporte – Eu Atleta
- - - - - - - - - - -
Conheça a linha Herbalife 24h, desenvolvida para atletas amadores e profissionais.
Hydrate: Um produto de baixa caloria que contém eletrólitos e foi desenvolvido para fornecer uma hidratação. Seja qual for a sua carga o seu nível de atividades, tome a qualquer hora do dia para manter os níveis de líquidos corporais adequados. 318 MG DE ELETRÓLITOS, VITAMINAS DO COMPLEXO B (TIAMINA, VITAMINA B6, ÁCIDO PANTOTÊNICO)
Prolong: Durante o exercício prolongado ou intenso, Prolong fornece uma dupla fonte de carboidratos para complementar as necessidades energéticas dos atletas. Um agradável e leve sabor de limão. 252 CALORIAS, MAIS DE 500 MG DE ELETRÓLITOS, RELAÇÃO 12:1 CARBOIDRATO-PROTEÍNA, VITAMINAS B (Tiamina, Riboflavina e VITAMINA B6)
Rebuild Endurance: Suplemento Energético para atletas que contribui para complementar as necessidades energéticas auxiliando na recuperação muscular e na reposição de energia. 8,4G DE PROTEÍNA e MALTODEXTRINA COMO FONTE DE CARBOIDRATO
Rebuild Strength:Suplemento Protéico para atletas para o pós-treino. A mistura de proteína do soro do leite e caseína ajuda a complementar as necessidades de proteínas, que são consumidas durante a atividade física. 25G DE PROTEINA, MISTURA PROTEÍNA ISOLADA DO SORO DO LEITE (WHEY) E CONCENTRADA DO LEITE (CASEÍNA)
- - - - - - - - - - -
Conheça a linha Herbalife 24h, desenvolvida para atletas amadores e profissionais.
Hydrate: Um produto de baixa caloria que contém eletrólitos e foi desenvolvido para fornecer uma hidratação. Seja qual for a sua carga o seu nível de atividades, tome a qualquer hora do dia para manter os níveis de líquidos corporais adequados. 318 MG DE ELETRÓLITOS, VITAMINAS DO COMPLEXO B (TIAMINA, VITAMINA B6, ÁCIDO PANTOTÊNICO)
Prolong: Durante o exercício prolongado ou intenso, Prolong fornece uma dupla fonte de carboidratos para complementar as necessidades energéticas dos atletas. Um agradável e leve sabor de limão. 252 CALORIAS, MAIS DE 500 MG DE ELETRÓLITOS, RELAÇÃO 12:1 CARBOIDRATO-PROTEÍNA, VITAMINAS B (Tiamina, Riboflavina e VITAMINA B6)
Rebuild Endurance: Suplemento Energético para atletas que contribui para complementar as necessidades energéticas auxiliando na recuperação muscular e na reposição de energia. 8,4G DE PROTEÍNA e MALTODEXTRINA COMO FONTE DE CARBOIDRATO
Rebuild Strength:Suplemento Protéico para atletas para o pós-treino. A mistura de proteína do soro do leite e caseína ajuda a complementar as necessidades de proteínas, que são consumidas durante a atividade física. 25G DE PROTEINA, MISTURA PROTEÍNA ISOLADA DO SORO DO LEITE (WHEY) E CONCENTRADA DO LEITE (CASEÍNA)
Nenhum comentário:
Postar um comentário