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quinta-feira, 30 de outubro de 2014

Brasil estabiliza taxas de sobrepeso e obesidade



Homens têm mais excesso de peso do que mulheres - 54,7% contra 47,4%. Ministério da Saúde vai reforçar hábitos saudáveis em crianças

Pela primeira vez em oito anos, o Brasil conseguiu estabilizar as taxas de sobrepeso e obesidade. É o que revela a pesquisa Vigitel 2013 (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), divulgada, nesta quarta-feira, em Brasília (DF).

De acordo com o levantamento, 50,8% dos brasileiros estão acima do peso ideal. Destes, 17,5% são obesos. Homens têm mais excesso de peso do que as mulheres - 54,7% contra 47,4%. "É a primeira vez que vemos a estabilização destes número. Para nós que trabalhamos com políticas públicas de saúde essas informações nos dão um norte", afirmou o ministro da Saúde, Arthur Chioro.

Já entre as mulheres com escolaridade de no mínimo 12 anos, a taxa de obesidade cai para 36,6%. A prevalência de obesidade também cai pela metade entre esses dois grupos de mulheres, atingindo 24,4% e 11,8%, respectivamente. "Quanto maior a escolaridade, menor a taxa de obesidade e excesso de peso. Isso indica que sobrepeso não é uma situação imutável e nós podemos mudar essa realidade com políticas públicas, com mudança de comportamento também", disse o secretário de Vigilância em Saúde, Jarbas Barbosa.

O ministro Arthur Chioro ressaltou que serão destinados R$ 71 milhões para Programa Saúde na Escola em 2014: "Reforçar mudanças de hábitos entre as crianças é importantíssimo para o combate à obesidade", disse.

Dentre os países do BRIC, apenas Índia e China têm índices de obesidade menores que o Brasil. Hoje, a obesidade é uma preocupação global, por conta de substituição da alimentação tradicional por alimentos processados.

Hábitos

A Vigitel 2013 também apontou aumento nos índices de atividade física e consumo recomendado de frutas e hortaliças. Atualmente, 19,3% dos homens e 27,3% das mulheres comem cinco porções por dia de frutas e hortaliças, quantidade indicada pela Organização Mundial de Saúde.

A frequência de atividade física em tempo livre aumentou de 30,3% para 33,8% nos últimos 5 anos. O ideal é fazer 150 minutos de atividades físicas leves ou moderadas e 75 minutos de atividades de intensidade vigorosa por semana.

A Vigitel ainda detectou números sobre fumantes no País. Nos últimos oito anos, caiu em 28% o número de fumantes entre a população brasileira acima de 18 anos. Atualmente, apenas 11% da população brasileira se declara fumante.

Preocupação

Apesar desses avanços, o estudo também mostra a existência de diversos hábitos alimentares inapropriados da população.  Um deles é o índice que mostra quantos brasileiros tem o habito de substituir o almoço ou o jantar por um lanche de baixo valor nutritivo. Consultado pela primeira vez no Vigitel, o indicador mostrou que 16,5% dos brasileiros (12,6% dos homens e 19,7% das mulheres) costumam trocar o almoço ou jantar por lanches como pizzas, sanduíches ou salgados diariamente.

Outro indicador que preocupa é o consumo excessivo de gordura saturada: 31% da população não dispensam a carne gordurosa e mais da metade (53,5%) consome leite integral regularmente. O refrigerante também têm consumidores fiéis: 23,3% ingerem esta bebida, no mínimo, cinco dias por semana.

Combate às doenças crônicas

Deter o crescimento da proporção de adultos brasileiros com excesso de peso ou com obesidade é uma das metas do Plano de Ações Estratégicas para o Enfrentamento das Doenças Crônicas não Transmissíveis (DCNT), lançado em 2011. O documento interministerial tem como objetivo diminuir em 2% ao ano o número de mortes ocasionadas por estas doenças até de 2022, hoje responsável por 72,4% dos óbitos dos brasileiros.

Entre as ações previstas no Plano DCNT para incentivar a pratica de atividade física, está o Programa Academia da Saúde. A iniciativa prevê a implantação de polos com infraestrutura, equipamentos e profissionais qualificados para contribuir para a promoção de modos de vida saudáveis. Atualmente, há 3.725 polos habilitados para construção em todo o País. Considerando os polos construídos com recursos federais e os polos similares, há 224 academias em funcionamento que recebem recurso de custeio.

A Atenção Básica também proporciona diferentes tipos de tratamentos e acompanhamentos ao usuário, incluindo o atendimento psicológico. Atualmente, existem 2.936 Núcleos de Atenção à Saúde da Família, com 2.612 nutricionistas, 4.208 fisioterapeutas e 2.993 psicólogos, além de educadores físicos e sanitaristas. A evolução do tratamento deve ser acompanhada por uma das 39,9 mil Unidades Básicas de Saúde (UBS), presentes em todos os municípios brasileiros. Nos casos de obesidade mórbida, o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece ainda, como último recurso para perda de peso, a cirurgia bariátrica.

Saúde não tem preço

A hipertensão arterial permanece estável na população, atingindo 24,1% da população adulta brasileira (26,3% das mulheres e 21,5% dos homens). O diagnóstico de diabetes, no entanto, cresceu desde a primeira edição. O percentual de pessoas que declararam terem recebido diagnostico de diabetes passou de 5,5% para 6,9% de 2006 para 2013. O diabetes também é mais comum entre as mulheres (7,2%) do que em homens (6,5%).

O avanço do diagnóstico está relacionado à melhoria do acesso na atenção básica. No entanto, as doenças crônicas têm forte relação com o excesso de peso, a falta de exercícios físicos, a má alimentação e o envelhecimento da população. Ambas as doenças se tornam mais frequentes com a idade. Se entre 18 e 24 anos, as proporções de hipertensos é de 3,0 % e de diabéticos é de 0,8 %. Aos 65, a prevalência sobe para 60,4% e 22,1%, respectivamente.

Para manter o controle da pressão arterial e da glicose sanguínea, são distribuídos gratuitamente pelo governo federal 11 medicamentos gratuitos: seis para hipertensão e cinco para diabetes, por meio do programa Saúde Não Tem preço. Desde o lançamento do programa em 2011, já foram beneficiados 6,6 milhões de diabéticos e 16,4 milhões de hipertensos.

Estima-se que futuramente ainda mais pessoas com diabetes e hipertensão passarão a ter acesso ao tratamento adequado graças à atuação dos profissionais do Programa Mais Médicos. Um levantamento preliminar do Ministério da Saúde já mostrou crescimento de 27,3% no atendimento a pessoas com hipertensão nos municípios com profissionais do Mais Médicos em novembro de 2013 quando comparado a junho do mesmo ano, antes da chegada dos profissionais. Houve aumento ainda, neste mesmo período, de 14,4% na assistência a pessoas com diabetes, de 13,2% no número de pacientes em acompanhamento e de 10,3% no agendamento de consultas.

Prevenção ao Câncer

O Vigitel 2013 revela o crescimento de 9,7% no acesso ao exame de mamografia nas capitais e no Distrito Federal. Em 2006, 71,1% das mulheres com idade entre 50 e 69 anos afirmaram ter se submetido ao exame. Em 2013, o percentual subiu para 78%. O levantamento traz dados ainda sobre a prevenção ao câncer de colo: 82,9% das mulheres entre 25 e 64 anos realizaram o exame de citologia oncótica, mais conhecido como papanicolau, nos últimos três anos.

Novamente a escolaridade se mostrou um fator determinante à realização dos dois exames. O percentual de entrevistadas com mais de 12 anos de estudo que fizeram a mamografia foi 88,3% e entre aquelas que estudaram até oito anos, a proporção ficou em 72,9%. No caso do Papanicolau, os percentuais são 87,2% e 78,6%, respectivamente.

fonte: Portal Brasil e Ministerio da Saude


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quarta-feira, 22 de outubro de 2014

Dicas para aumentar o seu pique no trabalho


Melhore o humor e a organização e mande o estresse para longe ... 

Tem semanas em que a vontade é ficar na cama, com os pés para cima e sem compromisso nenhum. Mas o trabalho não dá trégua e o jeito é buscar alternativas para manter o ânimo e dar conta das tarefas profissionais. "É fundamental identificar essas armadilhas que nos pegam durante a rotina, desviando o foco e roubando o tempo", afirma a psicóloga Milene Rosenthal, do projeto Psicolink. Para terminar o dia sem esgotamento e aguentar firme a semana, algumas dicas de organização são o segredo. Uma equipe de especialistas sugere opções para você adotar e conseguir vencer o expediente - em vez de ser vencido por ele. 

01. Crie uma agenda diária com prioridades 
Organização é palavra de ordem. "Quando o trabalho flui, você evita estresse, economiza tempo e poupa a mente de preocupações desnecessárias", afirma a psicóloga Glauca Lage, de Belo Horizonte (MG). Use a agenda para se manter pontual em todos os compromissos, eventos e reuniões e procure opiniões do chefe e dos colegas para definir o que é prioridade. Estar sempre com a sensação de que tudo está atrasado e acumulado é desmotivador. "A disciplina ajuda a vencer o excesso de trabalho e contribui para uma ótima imagem pessoal e, consequentemente, um destaque na profissional", diz a psicóloga.

02. Faça pausas 
Alguns minutinhos são revitalizantes e ajudam a manter um bom ritmo de trabalho. "Estudos comprovam que pequenas pausas durante o expediente estimulam o bem-estar do funcionário e otimizam o rendimento profissional", afirma a psicóloga Milene Rosenthal. Levante e dê uma volta no escritório, estique as pernas e converse um pouco. Vale até praticar algum exercício, como a ginástica laboral oferecida por algumas empresas. Estudo publicado no periódico Journal of Occupational and Environmental Medicine mostra que esse tipo de atividade permite alcançar níveis de produção ainda mais elevados.  

03. Estabeleça metas possíveis 
Pode ser motivador ter objetivos cada vez mais desafiadores, mas é preciso um limite pra que o efeito não vire o contrário. A psicóloga Milene afirma que todo indivíduo tem potencial para aprender e se superar, mas algumas empresas e lideranças, para atingir resultados elevados, exigem demais da equipe. "A frustração em não conseguir atingir a meta pode diminuir a autoestima e desencadear até mesmo doenças psíquicas, como a depressão", afirma. Procure conversar sobre a viabilidade de suas metas caso perceba que elas estão difíceis de serem alcançadas. 

04. Preserve os momentos de lazer
Perder os momentos de descanso e descontração para horas extras de trabalho pode ser extremamente perigoso à saúde e ao rendimento profissional. "É preciso ter um equilíbrio entre vida pessoal e profissional para que nenhuma saia prejudicada", afirma Glauca Lage. Trabalhar 11 horas ou mais por dia pode dobrar risco de depressão e comprometer a disposição (Finnish Institute of Occupational Health, Finlândia), passar muitas horas sentado no trabalho aumenta risco de obesidade (Universidade de Montreal, Canadá) e expediente superior a dez horas diárias eleva as chances de problemas cardíacos (estudo publicado pelo European Heart Journal). 

05. Procure uma rotina de trabalho mais flexível 
Pare para refletir sobre o dia a dia no ambiente de trabalho e a relação entre superiores e funcionários. O que poderia ser melhor? Em um estudo americano publicado no Journal of Health and Social Behavior, 608 empregados de uma empresa passaram por uma mudança de rotina: os empresários permitiram que os funcionários decidissem quando e onde trabalhar, com base em suas necessidades individuais e responsabilidades no trabalho, sem que tivessem que pedir permissão ou avisar aos seus gerentes. Como resultado, os empregados: 

  • Relataram dormir quase uma hora (52 minutos) além do costume; 
  • Melhoraram os hábitos saudáveis, pois se sentiram menos pressionados a trabalhar doentes e mais propensos a procurar um médico quando necessário, mesmo que estivessem atarefados; 
  • Organizaram melhor o tempo para executar as tarefas e reduziram o conflito entre trabalho e família.  


06. Saiba dizer não
É muito difícil manter o pique nas tarefas se a todo o momento houver interrupções de outras pessoas. "Há muitos colegas de trabalho que, mesmo nos vendo concentrados e ocupados, não resistem e acabam interrompendo quem está por perto", afirma Milene Rosenthal. Isso pode afetar a produtividade da equipe. O ideal é avaliar se a solicitação é tão urgente a ponto de parar o que você está fazendo. Se não for, diga ao colega de forma educada que, após terminar sua atividade atual, você irá ajudá-lo. Também evite abraçar todas as tarefas que surgem sem realmente saber se dará conta. É melhor negar alguns compromissos do que ter vários mal cumpridos.  

07. Corra atrás do bom humor 
Não adianta esperar que o mau humor vá embora sozinho. Procure dormir bem, relaxe, esvazie a mente de preocupações e permita-se errar e progredir diante de frustrações. Um estudo da Ohio State University College of Business e da Universidade da Pensilvânia (EUA), apontou quem começa o dia bem humorado se sente mais disposto e produtivo, tendo mais sucesso na jornada de trabalho. Por que não procurar também momentos de risada e descontração dentro do ambiente de trabalho? De acordo com uma pesquisa da Universidade Bocconi (Itália), rir levanta o ânimo e favorece a imagem dos chefes perante os seus subordinados. Dos mais de 1.860 funcionários analisados, 98% disseram utilizar o humor para melhorar o ambiente de trabalho e 99% afirmaram que gostam da descontração para acelerar o ritmo das tarefas.  


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segunda-feira, 20 de outubro de 2014

Novidade: Shake Abacaxi com Hortelã lançamento Herbalife



Shake Abacaxi com Hortelã lançamento Herbalife

Para experimentar essa delícia e para saber mais sobre os produtos Herbalife, fale com a Distribuidora Independente Herbalife: Silvana: https://www.facebook.com/silvana.costagoncales

Aprenda a fazer um SHAKE Herbalife super cremoso, igual ao do Espaço Vida Saudável

O shake do EVS (Espaço Vida Saudável) da Herbalife é uma delícia e as vezes você pode não conseguir fazer igual em sua casa. Siga este passo a passo que seu shake vai ficar tão cremoso quanto do EVS (Espaço Vida Saudável) da Herbalife.

O que você vai precisar:

8 a 12 cubos de gelo ( aquele caseiro mesmo, das forminhas de gelo do congelador);
água filtrada;
2 colheres de sopa de leite em pó semi-desnatado;
2 colheres de sopa de shake;
1 colher de sopa de Protein Powder (proteína da Herbalife);
1 liquidificador com regulagem de velocidade

Veja o Passo a Passo:

1º passo: coloque no liquidificador 50 ml de água e 4 pedras de gelo com mais duas de sopa do leite em pó, batendo-os até triturar os cubos de gelo, muito bem;

2º passo: vá acrescentando mais cubinhos de gelo e mais 50 ml de água, e aproveite para acrescentar uma colher de sopa com a proteína isolada da soja, batendo tudo mais uma vez até começar a mistura e ficar cremosa... vá acrescentando mais cubinhos de gelo e pouquissima água para ajudar a liquidificar com mais facilidade;

3º passo: coloque a primeira dose do pó nutricional (com uma colher de sopa) da sua preferência (Shake HERBALIFE) e acrescente mais cubinhos de gelo... continue liquidificando... se possivel em velocidade lenta.

4º passo: coloque a última colher de shake bem no final, para potencializar ainda mais o sabor de seu shake!!! Nesta estapa da preparação, o copo do liquidificador deve está marcando uns 500 ml.

Qualquer dúvida fale com a Distribuidora Independente Herbalife:
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Receita Herbalife Bebida Original com Abacaxi e Hortelã




Receita Herbalife

Bebida Original com Abacaxi e Hortelã

Ingredientes:
• 1/2 colher de chá (1,7 g) de Bebida à base de Chá Original
• 200 ml de água
• 1 fatia de abacaxi em cubos
• Folhas de hortelã

Preparo:
Misture os ingredientes e leve ao fogo para ferver.
Sirva quente.

Calorias:
51 kcal por porção

Veja mais receitas em: http://nutricao.herbalife.com.br/receitas/cha/abacaxi-hortela

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