Rir faz bem ao Coração! ...

Uma pesquisa na Universidade de Loma Linda, na Califórnia (EUA), afirma que o riso pode reduzir o risco de doenças cardíacas. A equipe separou dois grupos de pessoas que tinham sofrido um ataque cardíaco e estavam sob cuidados médicos. O primeiro grupo assistia a vídeos de humor durante 20 minutos, todos os dias. Após um ano, esse grupo apresentou uma queda de 66% da proteína C-reativa, que é um marcador da inflamação e do risco de problemas cardiovasculares. A queda dessa substância no outro grupo foi de apenas 26%. Como conclusão, as pessoas que riram mais tiveram o risco de problemas cardíacos reduzido significativamente.

ADEUS SONINHO DA TARDE!

O seu trabalho fica comprometido após a hora do almoço? Algumas dicas podem ajudá-lo a se livrar da sonolência que nos ataca após a refeição.

· Prefira alimentos mais leves e evite opções gordurosas e pesadas, como molhos, queijos, frituras e pães. Na sobremesa, escolha uma fruta.

· Tome dois copos de água antes do almoço e não beba enquanto se alimenta. Espere uma hora antes de ingerir líquidos novamente.

· Quando acabar de comer, tome um chá ou uma xícara de café, mas esqueça o açúcar! Use adoçante ou experimente puro.

· Troque o elevador pelas escadas e não se sente logo depois de comer.

fonte: Frutas & Saúde, ed.24

SAI PRA LÁ DEPRESSÃO!

Se você sofre desse mal, algumas dicas podem ajudá-lo a aliviar os sintomas. A atividade física é uma ótima forma de reduzir os sinais da doença, além de reduzir também os riscos de outras enfermidades.

Ainda que estabelecer uma rotina de exercícios é extremamente difícil para quem tem a doença, é importante encontrar uma alternativa. A pessoa pode se motivar pensando no bem de familiares ou de animais de e stimação, caminhando com filhos ou cães.

Outra opção é fazer exercícios em casa, em frente à televisão. Subir e descer escadas ao invés de usar o elevador, e estacionar o carro a alguns quarteirões de distância, também contam como exercícios. Vale a iniciativa!

fonte: Frutas & Saúde, ed.24