Alimentar-se de maneira correta faz com que você seja
uma pessoa mais eficiente e produtiva.
Talvez você não acredite, mas a maneira como se alimenta pode interferir de forma positiva ou negativa na sua capacidade de produzir. Se você está sentindo que não rende tanto quanto poderia, talvez possa resolver o problema com algumas mudanças simples nos seus hábitos alimentares. Confira 5 coisas que podem ajudar.
1. Café da manhã
Uma das piores condutas – e mais frequentes! – é pular o café da manhã e se alimentar apenas na hora do almoço. Se você não come nas primeiras horas do dia, seu corpo vai ficar carente de energia e pedirá mais comida depois, o que causa uma péssima atuação no trabalho.
2. Bebida certa
Um estudo da Universidade Estatal da Flórida, nos Estados Unidos, aponta que é fundamental escolher a bebida certa para aumentar seu rendimento. O café, por exemplo, é ótimo para se sentir ativo. Contudo, se tomado em excesso, pode causar ataques de ansiedade. Já no meio do dia o ideal é deixar o café de lado e apostar em um refresco, capaz de dar a você mais energia.
3. Comer de maneira correta
Mantenha um horário fixo para o seu almoço e tenha sempre algum alimento de emergência no escritório, como uma barra de cereal. Além disso, procure comer com calma, assim você favorece a sua digestão e vai se sentir mais satisfeito com menos comida, o que vai evitar a sonolência após o almoço.
4. Ter uma reserva
O trajeto para chegar ao trabalho pode ser longo ou atrapalhado por algum imprevisto. Nesse caso, quando você chegar ao trabalho vai estar estressado e sem vontade de comer. Uma vez que você já pulou o café da manhã, isso não é nada saudável. Portanto, tenha sempre uma reserva com você. Pode ser um pacote de bolachas salgadas ou uma barrinha de cereal.
5. Regra dos cinco
Não importa quanto trabalho você tenha, tente se organizar de maneira que você faça 5 refeições ao dia. Pesquisas apontam que o organismo responde melhor a essa distribuição de alimentos, que respeita os ciclos biológicos mais importantes do organismo.
Fonte: Universia Brasil
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PARA UM LANCHE SAUDAVEL ENTRE AS REFEIÇÕES
Nos sabores: brownie e Citrus Lemon. Formuladas com proteínas de alto valor biológico, são uma excelente opção de lanche saudável ou para os momentos de desejo por doces, já que são cobertas por chocolate. Ajudam a reduzir os picos de fome entre as refeições, contém cerca de 10g de proteínas de alto valor biológico por porção, alimento fácil de transportar e que pode ser consumido em qualquer lugar.
Nos sabores: Legumes e Verduras, Frango com Legumes e 4 Queijos com Croutons. Cremosas e saborosas, ajudam a reduzir os picos de fome entre as refeições. Com cerca de 90 calorias por sachê, rica em vitaminas e minerais, fonte de fibras (4,5g por porção), fonte de proteínas (5,1g por porção), utiliza proteína isolada de soja, do leite e do soro de leite (consideradas de alto valor biológico), baixo teor de sódio (40% menos sódio que uma sopa tradicional), sem gordura trans e com baixo teor de gorduras saturadas.
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