Alimentos e exercícios ajudam a reduzir o risco de varizes

As varizes são pequenas veias dilatadas que aparecem quando as válvulas que trazem o sangue de volta para o coração encontram dificuldade nesse trajeto, deixando o sangue acumulado nas veias.

As varizes podem aparecer, principalmente, em pessoas que passam grande parte do tempo sentadas ou em pé, em mulheres que estão no período de gestação, ou no uso de anticoncepcionais, ou nas terapias de reposição hormonal e em pessoas que tem casos de varizes na família. 

Assim, a má circulação, a fraqueza do fígado, a obesidade, a falta de igestão regular de agua e a falta de alimentos ricos em fibras, antioxidantes e vitamina C, são algumas das causas para o aparecimento das varizes. 

O procedimento correto para quem tem varizes é procurar um cirurgião vascular, para diagnosticar qual é o melhor tratamento para o caso. Se não for o caso de procedimento cirúrgico, medidas paliativas podem ser aplicadas como uso de meias elásticas compressivas e medicações que melhorem o retorno venoso. 

As meias elásticas (de media compressão) são uma ótima iniciativa pois servem para diminuir os sintomas e o inchaço.

Algumas medidas podem ajudar a prevenir as varizes como:

1. Pratique exercícios físicos regulares
2. Tenha cuidado com exercícios como a musculação ou a aeróbica de alto impacto, porque provocam uma maior tensão nos vasos e, por consequência, a sua dilatação;
3. Evite excesso de peso
4. Adote uma alimentação saudavel e equilibrada, que contenha as fibras, antioxidantes e vitaminas que seu corpor precisa;
5. Evite usar salto alto diariamente, pois eles atrapalham a circulação do sangue;
6. Controle o uso prolongado de hormônios
7. Use meias elásticas de media compressão
8. Antes de começar um tratamento com pílula anticoncepcional, consulte um médico e peça maiores explicações;
9. Não fique o dia inteiro na mesma posição. Se for inevitável, levante e ande, isso irá ajudar a liberar e estimular a circulação sanguínea;
10. Sempre que possível, deite-se com as pernas elevadas, para favorecer o retorno venoso, já que os pés ficarão mais altos que o coração;
11. Não fume, pois o cigarro é prejudicial a sua saúde e combinado com outros hábitos não saudáveis podem ocasionar as varizes;
12. Jamais trate as varizes sem acompanhamento medico.

fontes: G1.Globo.Com e MaisEquilibrio.Terra.Com.Br

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