São movimentos simples, fáceis, que qualquer pessoa pode fazer e não precisa de ir ao ginásio. Pode fazê-los em casa.
O atual estilo de vida das pessoas é cada vez mais disfuncional ao nível da manutenção de uma postura correta. Só a simples ação de mexer no telemóvel provoca em muitas pessoas problemas a nível da coluna cervical devido à pressão causada nos discos intervertebrais pela posição adotada pelo pescoço. E este é apenas um pequeno exemplo de uma ação quotidiana que é prejudicial para a postura. Existem muitas opções em termos de treino da postura e aulas de ginásio, desde o Yoga, Pilates, a muitas outras aulas e tipo de treino que abordam esta dimensão do bem-estar físico.
Cada vez mais se ouve falar em treino funcional, e, neste contexto, é natural que surjam questões sobre a dimensão postural do treino, já que este serve sempre uma determinada função. Para existir funcionalidade tem de haver um alinhamento correto dos segmentos corporais de modo a proporcionar equilíbrio muscular, articular e permitir a produção de movimento bio mecanicamente eficaz e seguro, seja em regime estático ou dinâmico.
Sabendo então que a postura é algo que é essencial para quem deseja ter um bem-estar físico, seguem-se cinco exercícios que visam o treino dos grupos musculares e conjuntos segmentares corporais de maneira segura e eficaz.
Cada vez mais se ouve falar em treino funcional, e, neste contexto, é natural que surjam questões sobre a dimensão postural do treino, já que este serve sempre uma determinada função. Para existir funcionalidade tem de haver um alinhamento correto dos segmentos corporais de modo a proporcionar equilíbrio muscular, articular e permitir a produção de movimento bio mecanicamente eficaz e seguro, seja em regime estático ou dinâmico.
Sabendo então que a postura é algo que é essencial para quem deseja ter um bem-estar físico, seguem-se cinco exercícios que visam o treino dos grupos musculares e conjuntos segmentares corporais de maneira segura e eficaz.
É necessário ter em atenção que o treino postural é sempre algo relativo e individualizado. Um indivíduo pode apresentar uma cifose dorsal (curvamento na região da cifose torácica da coluna vertebral, que cria uma corcunda), o que vai requerer um trabalho específico para essa zona, enquanto outro pode apresentar uma hiperlordose na zona lombar(quando a coluna tem há um ângulo superior a 60 graus na coluna cervical), requerendo um tipo de trabalho potencialmente diferente do primeiro.
Contudo, existem exercícios que quase toda a gente pode fazer com o objetivo de melhorar a postura, já que são focados nas zonas onde mais frequentemente se encontram os problemas a nível postural.
Continue a ler: 5 Exercicios para melhorar a postura
Contudo, existem exercícios que quase toda a gente pode fazer com o objetivo de melhorar a postura, já que são focados nas zonas onde mais frequentemente se encontram os problemas a nível postural.
Continue a ler: 5 Exercicios para melhorar a postura
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