5 maneiras fáceis de aproveitar a sobra de comida do fim de semana

Você voltou da festa cheia de comidas gostosas? Colocar no micro-ondas pode ser uma boa ideia, mas você pode acabar ganhando uma textura de borracha e menos crocância. E não é isso que a gente quer, certo? Para facilitar a sua vida, nós separamos dicas simples que vão ajudar você a aproveitar melhor as deliciosas sobras:
1. Use o forno!
Quando o assunto são as sobras, o forno é o seu melhor amigo. O hábito leva mais tempo, mas, geralmente, mantém a textura original dos alimentos. Por isso, use o forno para aquecer massas, pizzas e especialmente vegetais. Acredite: ele ajuda a manter a corcância.
2. Não se esqueça do fogão…
Você deve optar pelo seu fogão quando as sobras são de cozidos ​​e sopas. Use panela ou frigideira, mas lembre-se que o cozimento deve ser lento e em fogo baixo. Bônus: o método é muito mais rápido do que o forno.
3. Cortar grandes comidas, como lasanha, em pedaços menores
Quando colocamos os alimentos em assadeiras, o aquecimento pode ser desigual. Por isso, você sente que o metal está quente no exterior, mas a comida ainda está fria. Para reverter a situação, corte a lasanha, a torta ou o bolo de carne em pequenas fatias e leve para esquentar. Isso acelera o processo de reaquecimento.
4. Aposte neste truque (fácil) para aquecer seus grãos
Arroz e outros tipos de grãos tendem  a ficar durinhos e, muitas vezes, podem ser mais difíceis de esquentar. Isso porque eles endurecem quando são refrigerados e o calor faz com que eles fiquem secos. Mas, você pode contornar a situação com um pouco de água. Acrescente o líquido para deixar os grãos macios enquanto são aquecidos.
5. E não se esqueça de descongelar…
Colocar o alimento congelado no forno não é uma boa ideia. Isso vai fazer com que a refeição fique aguada e sem sabor. Para evitar isso, basta descongelar a refeição antes de cozinhar. É só transferir o alimento do freezer para a geladeira com até um dia de antecedência.

Fonte: Boa forma

Benefícios do vinagre de maça para a saúde

O vinagre de maçã é um produto natural obtido a partir da fermentação do açúcar do sumo da maçã, e que pode oferecer muitos benefícios para a saúde. É fonte de ácidos orgânicos naturais, aminoácidos, enzimas, vitaminas, minerais e, principalmente, pectina, uma fibra solúvel que facilita a digestão de gorduras e proteínas. Com isso, o vinagre de maçã ajuda a regular a absorção de açúcares e diminui a sensação de fome.

BENEFÍCIOS DO VINAGRE DE MAÇÃ

Os poucos estudos realizados com o vinagre de maçã trazem indícios de diversos benefícios para a saúde do organismo, como:

• Ação antisséptica e antibiótica: pode auxiliar no combate de doenças que afetam a gengiva e a raiz dentária. Além disso, fortalece o sistema imune
• É um potente diurético
• Possui grande influência na redução do colesterol, melhorado o aspecto sanguíneo e auxiliando na circulação
• Alivia a fadiga e azia
• Alivia dores da atrite e auxilia no seu controle e tratamento
• Regula o metabolismo do cálcio
• É antioxidante
• Atua intensificando o processo de detox
• Acelera o metabolismo, pelo processo de termogênese

VINAGRE DE MAÇÃ EMAGRECE?

O vinagre de maçã pode atuar como um coadjuvante no emagrecimento devido à sua ação termogênica, que mobiliza gordura para produção de energia, e a pectina, que auxilia na redução do armazenamento de gordura corporal.

Além disso, atua no controle dos níveis de triglicérides e colesterol, que muitas vezes são a causa da obesidade, por isso, o vinagre de maçã também pode ser indicado no tratamento dessa doença.

COMO TOMAR VINAGRE DE MAÇÃ

O vinagre de maçã é comercializado na forma líquida e em cápsulas (conteúdo em pó). Os estudos sugerem que para alcançar todos esses benefícios, deve-se dissolver 2 colheres de sobremesa de vinagre de maçã em 1 copo de água, misturar e ingerir antes de cada refeição principal.

Para melhorar sintomas de alterações de gengiva ou dentárias, é necessário fazer bochecho com essa mistura. É recomendado realizar essa terapia por pelo menos 4 meses.

O vinagre também é ideal para aumentar o nutritivo das refeições, como tempero para saladas. Para isso, basta misturar 2 colheres de sopa do vinagre no molho de sua preferência. Ou siga essa receita: bata em um processador ou liquidificador o vinagre com salsa, suco de limão e um dente de alho para fazer um molho delicioso e muito saudável.

Caso prefira o vinagre em cápsulas, a recomendação é ingerir uma cápsula de vinagre de maçã antes de cada refeição principal, ou conforme recomendação do fabricante, médico ou nutricionista.

USO ESTÉTICO DO VINAGRE DE MAÇÃ

O vinagre de maçã também é indicado para uso tópico, proporcionando benefícios para a pele e cabelos. Saiba como:

VINAGRE DE MAÇÃ: CABELO

Por causa de sua ação antioxidante, ele retarda o envelhecimento dos fios, promovendo mais saúde e brilho. Não previne apenas a queda do cabelo, mas também ajuda no crescimento saudável, já que a queda tem relação com a falta de alguns nutrientes, como o cálcio, sódio, fosfatos e sulfatos, e o vinagre de maçã atua no seu metabolismo, regulando suas concentrações. O alimento também pode promover a melhora da consistência das unhas.

Para tratar a caspa, aplique o vinagre de maçã diluído em água no couro cabeludo e deixe agir por 2 horas antes de lavar.

O VINAGRE DE MAÇÃ NA PELE

Sabe-se que o vinagre de maçã melhora o aspecto das manchas senis (de envelhecimento), quando aplicado sobre elas. Para isso, é preciso misturar 1 colher de chá de sumo de cebola e 2 colheres de chá de vinagre de maçã e aplicar com um pano sobre as manchas, ou mergulhar ½ cebola fresca num recipiente com vinagre de maçã e depois passar a cebola na área manchada.

Além disso, a ingestão do vinagre mantém o pH natural da pele e sua ação antioxidante combate os radicais livres, mantendo a pele jovem e saudável.

CONTRAINDICAÇÕES DO VINAGRE DE MAÇÃ

O uso contínuo do vinagre não é indicado para pessoas com úlceras gástricas e gestantes. Pessoas que apresentam distúrbios estomacais, como gastrite também devem ser cautelosas, pois o consumo de vinagre pode aumentar a irritação gástrica.

Fonte: Natue

Baixe o aplicativo HL PROMO da Promoção “Herbalife Realiza seus Sonhos”

Voce pode realizar o cadastro dos códigos de segurança da Promoção “Herbalife Realiza seus Sonhos” no aplicativo para celulares “HL PROMO”, disponivel para download gratuito nas versões para IOS (App Store) e para Android (Google Play). Após baixar o aplicativo e realizar o cadastro, voce deve responder à pergunta: “Qual é a empresa de nutrição que vai realizar seu sonho?” Resposta: ( ) HERBALIFE ( ) Outras.

Aproveite, participe o quanto puder, serão aceitos os cadastros realizados até as 23h59min do dia 31/8/2016.

Quanto mais cupons você cadastrar, mais chances tera de ganhar os R$50.000 ou um dos 70 prêmios sensacionais.

Fonte: http://www.herbaliferealizaseussonhos.com.br/Home/regulation

Veja também:

• Promoção “Herbalife Realiza seus Sonhos” vai dar 50mil mais 71 Premios incriveis!
• Regulamento da promoção “Herbalife Realiza seus Sonhos”

Regulamento da promoção “Herbalife Realiza seus Sonhos” (de 01/05/2016 a 09/09/2016)

REGULAMENTO PROMOÇÃO: “HERBALIFE REALIZA SEUS SONHOS”

1. A Promoção “Herbalife Realiza seus Sonhos” é instituída pela empresa promotora Herbalife do Brasil Ltda., com sede na Rua Marina Ciufuli Zanfelice, 371 – Lapa, inscrita no CNPJ nº 00.292.858/0001-77, e será realizada em todo o território nacional, no período de 01/05/2016 a 9/09/2016, com participação no período de 1/5/2016 a 31/8/2016.

2. Não poderão participar produtos vedados pelo art. 10 do Decreto 70.951/72, sendo estes: medicamentos, armas e munições, explosivos, fogos de artifício ou de estampido, bebidas alcoólicas, fumo e seus derivados.

3. Considera-se participante da presente promoção “Herbalife Realiza seus Sonhos” o Consumidor que: (a) comprar produtos da linha de nutrição interna e/ou externa da Herbalife através de um Consultor Independente participante (cada produto dará o direito a 1 código de segurança); e/ou (b) comprar um acesso a um Espaço Vida Saudável (EVS) participante; e/ou (c) levar um amigo que compre pela primeira vez um acesso ao Espaço Vida Saudável (EVS) participante, assim como todos os Consultores Independentes que comprarem o kit de divulgação/comercialização da promoção, se cadastrarem na promoção e venderem os produtos aos consumidores.

4. O consumidor, ao realizar uma das ações acima citadas, receberá um código de segurança lacrado, sendo que: (1) O consumidor que comprou um produto Herbalife e levou um amigo que comprou um acesso pela primeira vez em um Espaço Vida Saudável (EVS) participante terá direito a 2 (dois) códigos de segurança; (2) O consumidor que comprou um produto Herbalife, comprou o acesso ao Espaço Vida Saudável (EVS) e levou um amigo que comprou um acesso pela primeira vez em um Espaço Vida Saudável (EVS) participante terá direito a 3 (três) códigos de segurança.

5. O Consultor Independente encontrará dentro de cada kit de divulgação/comercialização da promoção o seu código de segurança.

6. Para participar, o consumidor e o Consultor Independente, com seus códigos de segurança em mãos, deverão realizar o seu cadastro no hotsitewww.herbaliferealizaseussonhos.com.br, informando: nome completo, CPF, data de nascimento, telefones, endereço completo, e-mail e o código de segurança/chave de acesso ou ainda realizar o seu cadastro através do aplicativo HL PROMO, que estará disponível nas versões de IOS e Android com download gratuito nas lojas App Store eGoogle Play. Após realizar o cadastro, o consumidor e o Consultor Independente deverão responder à pergunta: “Qual é a empresa de nutrição que vai realizar seu sonho?” Resposta: ( ) HERBALIFE ( ) Outras.

7. Serão aceitos os cadastros realizados até as 23h59min, horário de Brasília, do dia 31/8/2016.

8. Não poderão participar da promoção funcionários da empresa promotora e parentes de primeiro grau de funcionários da empresa promotora, bem como suas agências de propaganda e promoção.

9. Os cupons serão impressos pela empresa promotora no dia 8/9/2016, às 10h, na Alameda Caiapós, 525 – Barueri/SP e colocados em uma única urna. Dessa urna serão retirados, ao acaso, tantos cupons quantos sejam necessários, em igualdade com o número de prêmios a distribuir.

10. Caso o primeiro cupom de participação sorteado não seja considerado válido para fins de premiação (por não estar em conformidade com este Plano de Operação), outro cupom de participação será retirado aleatoriamente da mesma urna, e assim sucessivamente até que sejam sorteados tantos cupons quantos forem os prêmios a distribuir na apuração, respeitando a ordem de sorteio do maior para o menor valor dos prêmios.

11. O primeiro sorteio contemplará dois participantes, um consumidor e o seu Consultor, conforme código de segurança cadastrado.

12. Data da apuração: Dia 19/9/2016, às 10h, horário de Brasília.

13. Local da Apuração: Av. Dr. Cardoso de Melo, 1491 – Vila Olímpia – São Paulo/SP. A apuração ocorrerá na data prevista, com livre acesso aos interessados.

14. Exibição dos prêmios: os prêmios serão exibidos em caráter ilustrativo no hotsite da promoção da empresa promotora, e de acordo com o Decreto 70.951/72 – artigo 15 – parágrafo 1º.

15. A empresa comprovará a propriedade dos prêmios em até 8 (oito) dias antes da data da apuração.

16. Entrega dos prêmios: serão entregues no domicílio dos contemplados em até 30 (trinta) dias a contar da data da apuração, de acordo com o artigo 5º do Decreto nº 70.951/72 e livres de qualquer ônus para os contemplados.

17. A divulgação da promoção acontecerá por meio da venda direta, através dos Consultores Independentes Herbalife, internet, SMS, rádio e TV.

18. O Regulamento estará disponibilizado no hotsite: www.herbaliferealizaseussonhos.com.br e no aplicativo HL PROMO.

19. A empresa promotora poderá ajustar e/ou alterar, para melhor esclarecimento da promoção, as cláusulas e condições descritas neste Regulamento, promovendo ampla divulgação, se este for autorizado.

20. O resultado da promoção será divulgado no hotsite: www.herbaliferealizaseussonhos.com.br e no aplicativo HL PROMO e os contemplados serão notificados pela empresa por telefone, e-mail e/ou telegrama.

21. O contemplado autoriza a utilização do seu nome, som de voz e imagem, pelo prazo máximo de 01 (um) ano a contar da data da apuração, sem nenhum ônus para a empresa promotora.

22. Caso o prêmio não seja reclamado em até 180 (cento e oitenta) dias, contados da data da apuração, ou o ganhador não seja localizado no prazo de 180 (cento e oitenta) dias, contados da data da apuração, este perderá o direito ao prêmio e o valor correspondente será recolhido ao Tesouro Nacional, como renda da União, na forma da lei.

23. Caso o participante contemplado seja absolutamente incapaz, deverá ser representado por seu responsável legal; se for relativamente incapaz, deverá ser regularmente assistido, para efetivo recebimento do prêmio, o qual, não obstante, será emitido em nome do absolutamente ou relativamente incapaz, conforme o caso.

24. No caso de o participante contemplado falecer antes da entrega do prêmio, os respectivos herdeiros o receberão por ele, de acordo com a legislação vigente, desde que exercido tal direito, em até 180 dias, conforme o item 22, e desde que apresentada a devida documentação que os legitime, podendo ser, o prêmio, recolhido como renda para a União.

25. A participação na presente Promoção implica a aceitação automática de todas as disposições do presente Plano.

26. As dúvidas e controvérsias originadas de reclamações dos participantes da Promoção autorizada deverão ser primeiramente dirimidas pelos seus respectivos organizadores e, persistindo-as, submetidas à CEF e/ou aos órgãos integrantes do Sistema Nacional de Defesa do Consumidor.

27. Fica, desde já, eleito o foro da Comarca do participante para a solução de quaisquer questões referentes ao Regulamento da presente Promoção.

28. Conforme o art. 28 da Portaria 41, de 19/02/2008, o número do Certificado de Autorização constará obrigatoriamente, de forma clara e precisa, em todo o material utilizado na divulgação da Promoção.

29. Canal de Atendimento ao cliente durante a promoção: Através do 0800-774-3722 ou pelo site da promoção: www.herbaliferealizaseussonhos.com.br

30. Conforme a Lei nº 11.196, de 21/11/05, art. 70 – inciso 1º – letra b, as empresas promotoras recolherão 20% de IRF sobre o valor dos prêmios, até o 3º dia útil subsequente ao decêndio de ocorrência dos fatos geradores, através de DARF recolhido na rede bancária, com o código 0916.

31. A prestação de contas, após o encerramento da Promoção, deverá ser encaminhada à CEF dentro do prazo legal estabelecido na Portaria nº 41, de 2008, sob pena de descumprimento do plano de operação.

32. Serão distribuídos 72 (setenta e dois) prêmios, sendo: 1º contemplado, R$ 50.000,00 em certificado de barra de ouro; 2º contemplado, uma TV 50 polegadas 4K Led (Smart TV LED 4K Ultra HD 50 Philips) no valor unitário de R$ 6.013,33; 3º ao 5º contemplados, um Iphone 6S cinza espacial com tela de 4,7”, 4G, 16 GB e câmera de 12 MP no valor unitário de R$ 5,194,44; 6º ao 8º contemplados, um Mini Ipad 4 Space Gray com 7,9”, Wi-Fi, iOS 9.0, processador A8 e 16GB no valor unitário de R$ 4.506,94; 9º ao 11º contemplados, um Console Xbox One 500gb com Kinect + 3 Jogos no valor unitário de R$ 3.633,13; 12º ao 21º contemplados, uma Cafeteira Nesspresso Inissia na cor preta (para café expresso, 110v), no valor unitário de R$ 649,31; 22º ao 71º contemplados, uma Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia, no valor unitário de R$ 522,50; 72º contemplado (prêmio concedido automaticamente ao Consultor Independente do 1º contemplado), R$ 10.000,00 em certificado de barra de ouro.

33. Prêmios no valor total de R$ 138.875,00 (cento e trinta e oito mil, oitocentos e setenta e cinco reais).

34. Os prêmios distribuídos deverão ser livres e desembaraçados de qualquer ônus para os sorteados.

35. Os prêmios não poderão ser convertidos em dinheiro, ou substituídos por qualquer outro item não descrito neste Regulamento.

36. Certificado de Autorização CAIXA nº 6-0349/2016. DISTRIBUIÇÃO GRATUITA DE PRÊMIOS

Fonte: http://www.herbaliferealizaseussonhos.com.br/Home/regulation

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Promoção “Herbalife Realiza seus Sonhos” vai dar 50mil mais 71 Premios incriveis!

Voce tem até o dia 31/8/2016 para participar. São R$50.000 em barra de ouro, Smart TV LED 4K Ultra HD 50 polegadas, Iphone 6S e muito mais!

Você tem 3 maneiras de participar e para cada uma delas, uma chance de ganhar:

• Opção 1: Compre qualquer produto Herbalife com o Consultor Independente Herbalife participante; e/ou
• Opção 2: Vá até o Espaço Vida Saudável (EVS) participante e compre um acesso; e/ou
• Opção 3: Leve um amigo que compre pela primeira vez um acesso ao EVS participante.

Qualquer que seja a opção, você receberá um código de segurança lacrado que deverá ser cadastrado no hotsite da promoçãohttp://www.herbaliferealizaseussonhos.com.br para gerar 1 (um) cupom de participação para os sorteios.

Saiba mais clicando aqui, ou mande whatsapp para (11)97153-0245.

RELAÇÃO DE PRÊMIOS:

1º contemplado
R$ 50.000,00 em certificado de barra de ouro

2º contemplado
1 TV 50 polegadas 4K Led (Smart TV LED 4K Ultra HD 50 Philips) no valor unitário de R$ 5.720,00

3º ao 5º contemplados
1 Iphone 6S cinza espacial com tela de 4,7”, 4G, 16 GB e câmera de 12 MP no valor unitário de R$ 5.041,67

6º ao 8º contemplados
1 Mini Ipad 4 Space Gray com 7,9”, Wi-Fi, iOS 9.0, processador A8, 16GB e 3G no valor unitário de R$ 4.837,50

9º ao 11º contemplados
1 Console Xbox One 500gb com Kinect + 3 Jogos no valor unitário de R$ 3.633,13

12º ao 61º contemplados
1 Cafeteira Nesspresso Inissia na cor preta (para café expresso, 110v), no valor unitário de R$ 649,31

22º ao 71º contemplados
1 Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia, no valor unitário de R$ 522,50

Consulte o regulamento completo da promoção:
http://www.herbaliferealizaseussonhos.com.br/Home/regulation

Aproveite e assista aqui o video com
a explicação da promoção:

Veja também:

• Regulamento da promoção “Herbalife Realiza seus Sonhos”
• Baixe o aplicativo HL PROMO da Promoção “Herbalife Realiza seus Sonhos”

Brócolis e tomate: uma dupla a favor da saúde

O brócolis é um vegetal em que as folhas, flores e talos são comestíveis. Pouco calóricos – cada 100 gramas contêm apenas 36 calorias, ou seja, quase nada -, os brócolis pertencem ao time dos vegetais crucíferos, sendo primos próximos do repolho, da couve-flor e do nabo, mas com alguns diferenciais. Têm cálcio e vitamina para dar e vender e fazer inveja a todos os seus parentes. E também têm fitoquímicos como sulforafano, que evita úlceras e gastrites, além de componentes que impedem mutações malignas nas células, protegendo o organismo contra vários tipos de câncer.

O brócolis possui ainda outros compostos ativos, como os isotiocianatos, os flavonóides e os carotenóides, todos considerados guardiões das células. Agem principalmente contra o envelhecimento, neutralizando os radicais livres, que causam danos às células saudáveis.

BRÓCOLIS É RICO VITAMINA C

É uma hortaliça muito rica em vitamina C (importante para o sistema imunológico e absorção do ferro) e cálcio. Também apresenta concentração de vitamina A, fibras, ácido fólico, selênio e potássio. Além de ser rico em fibras e reduzir o colesterol, ele ajuda a acelerar a eliminação do estrogênio do organismo e é uma excelente fonte de cromo — que ajuda a regular a insulina e o açúcar no sangue. É importante destacar que para que estes benefícios ocorram, o consumo dos brócolis deve ser regular, em longo prazo e aliado aos hábitos de vida saudáveis.

Na culinária, é utilizado de diversas formas: refogado, em sopas, suflês, saladas, molhos, recheio de massas e tortas, gratinado ou no vapor. O cozimento deve ser feito em vapor ou em panela tampada com pouca água, pelo menor tempo possível. O cozimento em excesso leva à perda de nutrientes e prejudica a textura. Se você não gosta do sabor ou da consistência, prepare um suco. Essa é a melhor forma de extrair todos os benefícios sem precisar comer a hortaliça.

TOMATE É ALIADO NA GUERRA CONTRA O CÂNCER

Muita gente não sabe, mas o tomate é um fruto, apesar de não ter a mesma doçura das outras frutas. Pelo contrário, ele tem um ligeiro sabor amargo e ácido. Mas, como são preparados e cozinhados como outros legumes, eles são categorizados dessa forma, da família dos legumes. Este fruto é o mais produzido no mundo, os chefes de cozinha o adoram e ainda, e mais importante, traz muitos benefícios à saúde.

Depois do crescimento de estudos e a comprovação de suas qualidades, ele integra a lista dos chamados alimentos funcionais. Ou seja, além dos nutrientes básicos, o tomate contém substâncias capazes de manter o bem-estar e de reduzir o risco de doenças. O tomate é rico em vitamina C (e ajuda no combate aos radicais livres), é rico em vitaminas A, B, E, ácido fólico e em sais minerais, como fósforo, potássio e magnésio. As suas propriedades são muito conhecidas, mas a principal delas é ser um grande aliado na guerra conta o câncer.

Para usufruir de seus benefícios, é preciso ingerir pelo menos um tomate por dia

De acordo com as pesquisas, o tomate tem grandes quantidades de em um nutriente poderoso: o licopeno, que confere, além de tudo, o tom vermelho à fruta. O licopeno combate os radicais livres, retarda o envelhecimento e pode proteger o organismo contra o câncer.

Para se beneficiar dos valores nutricionais deste fruto, é preciso consumir pelo menos um tomate por dia. Para aproveitar os melhores efeitos, ele deve ser preparado de formas variadas: o tomate cozido ou em forma de molhos aproveita melhor o licopeno (o calor aumenta sua biodisponibilidade e é mais bem absorvido pela corrente sanguínea) e no tomate cru, a absorção da vitamina C é maior. Mas lembre-se sempre de lavá-lo muito bem após a compra e antes do consumo, principalmente, se for serví-lo cru, junto com saladas”.

Fonte: emagrecendo

10 benefícios em consumir alimentos naturais e crus

A raça humana aprendeu há muito tempo que cozinhar alimentos antes de comer iria protege-los de certas doenças. Desde então, esta prática de cozinhar tem crescido para incluir todos os tipos de alimentose agora é considerada uma arte.

Muito poucas refeições com comidas incluem elementos brutos, exceto para a salada. Uma vantagem de comer comida crua é que ela traz as intenções da natureza em foco.

Quando falo de comer cru, estou me referindo a frutas, nozes e legumes.

Não é fácil simplesmente abandonar milhares de anos de tradição e reverter para 100% de alimentos crus. É mais fácil mudar a religião de um homem que mudar sua dieta.

Portanto, ao ponto, há 10 vantagens para uma dieta de frutas frescas, totalmente crus, legumes e nozes, que podem levá-lo a encontrar um lugar maior para eles em sua dieta.

1. Ricos em Vitaminas, Proteínas e Gorduras.

Comidas cruas são de melhor qualidade, portanto, você come menos para satisfazer as suas necessidades nutricionais.

O calor do cozimento esgota as vitaminas, danos de proteínas e gorduras e destrói as enzimas que beneficiam a digestão.

À medida que aumenta o percentual de alimentos crus você se sente satisfeito e tem mais energia nas refeições menores, porque o alimento cru tem o melhor equilíbrio de água, nutrientes e fibra para atender às necessidades do seu corpo.

2. Mais Sabor

Alimentos crus tem sabor mais do que alimentos cozidos, então não há nenhuma necessidade de adicionar sal, açúcar, especiarias ou outros condimentos que podem irritar o seu sistema de digestão ou sobre estimular outros órgãos.

3. Pouca Preparação

Alimentos crus leves são muito pouco preparados, assim você gasta menos tempo na cozinha. Até uma criança de 5 ou 6 anos pode preparar a maioria dos itens para o café da manhã, almoço ou jantar.

Isto dá às crianças um senso de auto-estima e independência, para não mencionar a pausa dá mãe ou pai.

4. Não Queima a Língua, Dedos e Boca

Quando você está comendo cru, há pouca chance de queimaduras, a menos que você está no meio de um incêndio florestal ou por muito tempo ao sol.

Apenas pense! Nenhuma queimadura de língua, o telhado de sua boca, ou os dedos e muitos menos incêndios.

5. Fácil de Limpar Depois da Refeição

Limpeza após uma refeição crua é um piscar de olhos.

6. Menor Risco de Câncer e Outras Doenças Crônicas

Comer uma dieta de alimentos crus pode reverter ou parar o avanço de muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e câncer.

Lembre-se, cozinhar cria os radicais livres, que são a principal causa de câncer. Quando você diminuir o número de radicais livres, com que as células são bombardeadas, você reduz seu risco decâncer.

7. Proteção de Doenças Agudas

Uma dieta de alimentos crus pode te proteger de doenças agudas, tais como constipações, gripe, sarampo, etc. Alimentos crus mantem que um corpo saudável não se tornará doente.

8. Alívio da Indigestão e Prisão de Ventre

Contanto que você combinar alimentos crus corretamente de acordo com as regras de higiene Natural, logo vai chegar a um nível onde você já não sofre de azia, gases, indigestão ou constipação.

9. Meio Ambiente

Com a humanidade em uma dieta de alimentos crus, a indústria de alimentos iria fechar a loja e pegar jardinagem orgânica.

Isso nos salvaria enormes quantidades de recursos naturais, usados para produzir energia para essas indústrias. Energia nuclear seria manifestamente desnecessária.

E acho que de quantas árvores e óleo reservas poderiam ser salvos sem a necessidade de papel e plásticos utilizados na embalagem de nossos alimentos processados.

Lá seria também menos dióxido de carbono lançado para a atmosfera quando o cozimento é interrompido e mais oxigênio produzido de todos os novos pomares e jardins, além de ajudar a reverter o efeito estufa.

10. Poupa Dinheiro

Comer cru poupa-lhe dinheiro em comida, vitaminas, potes e panelas, eletrodomésticos, despesas médicas, drogas e seguro de saúde.

Então, não perca sua comida, você mesmo e nosso planeta por cozinhar o que você come.

Frutas, nozes e legumes, que são todos frescos e crus são cheios de vida e tem a capacidade de transmitir sua força de vida diretamente para você.

Fonte: beleza.blog

Estabelecer metas e planejar a rotina ajudam a ter vida saudável

Você já parou para pensar em como anda a sua vida? Onde você está e aonde quer chegar? O que falta para isso acontecer?

O médico do esporte Gustavo Magliocca e o especialista em administração do tempo Sérgio Guimarães deram dicas para incorporar hábitos saudáveis dentro da rotina para melhorar a alimentação, o sono, o bem-estar e também sair do sedentarismo, tudo sem perder tempo e ganhando cada vez mais qualidade de vida.

Os especialistas mostraram que é possível levar uma vida saudável planejando e administrando o tempo e a rotina e estabelecendo pequenas metas para chegar ao objetivo final. Segundo o médico do esporte Gustavo Magliocca, o grande problema que faz as pessoas sempre adiarem ou desistirem, no entanto, é focar somente no objetivo final – ou seja, se o resultado demorar, a pessoa acaba desmotivada.

A primeira dica foi em relação à alimentação. Para começar a comer bem e dar o primeiro passo, é preciso antes pensar em como está a dieta. Será que você come bem? De 3 em 3 horas?

Uma solução para quem precisa mudar é optar por alimentos ‘portáteis’, ou seja, pequenos e mais fáceis de comer e carregar, como nozes, castanhas, amêndoas, uvas, maçãs, cenouras pequenas e até tomates cereja. Além disso, para evitar o jejum prolongado, a dica é colocar um alarme no celular para se lembrar de comer a cada 3 horas.

Nos supermercados, há ainda as opções de alimentos “on the go”, práticos para carregar na bolsa e comer a hora que der, como mostrou a reportagem do Phelipe Siani. O conceito começou com a barra de cereal, mas se expandiu para outros produtos, como salada de frutas, salada que já vem com o molho e o garfo, granola, iogurte, frutas secas e diversas outras opções que podem substituir os alimentos mais calóricos e influenciar no modo de vida.

É preciso ainda pensar na importância da atividade física, como alertou o médico do esporte Gustavo Magliocca. Segundo o especialista, o exercício não precisa estar necessariamente na academia – até mesmo a escada do trabalho ou de casa pode ser uma aliada para sair do sedentarismo. Além disso, para não perder a motivação, a dica é colocar um sapato confortável, como um tênis, logo na entrada de casa para se incentivar a correr ou caminhar logo que chegar.

A atividade física, inclusive, é um hábito fundamental que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Dormir é essencial para ter bem-estar no dia a dia e existem duas dicas importantes para ajudar a pegar no sono: apagar as luzes e tomar um banho morno antes de ir para a cama são medidas fundamentais e que podem causar grandes mudanças na disposição no dia seguinte.

Com uma boa noite de sono, é possível ainda evitar irritações e mau humor ao longo do dia. Caso você perceba que anda muito irritado ou estressado, a dica é fazer pausas durante o trabalho, por exemplo, e se possível, desabafar e conversar com amigos e colegas.

‘Corporativo’

A maioria dos trabalhadores passa a maior parte do tempo sentado e fica muito estressado, o que aumenta o risco de várias doenças. Além de fazer bem para o funcionário, a preocupação com a saúde no meio profissional também ajuda a empresa a ter cada vez mais lucros. Por isso, não é bom ignorar o bem-estar dentro do trabalho porque os benefícios vêm em todos os outros setores da vida.

A mudança de hábitos do jovem incentivou os amigos do trabalho e todos da empresa já começaram a fazer pequenas substituições ao longo do dia, o que já influenciou muito na disposição e bom humor dentro do escritório.

Fonte: G1