Foco em Vida Saudavel: nutrição

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sexta-feira, 4 de novembro de 2016

Catalogo de Produtos da Herbalife 2016 - Hora H, a hora de mudar para melhor é agora!

segunda-feira, 11 de abril de 2016

A Herbalife já ocupa o 3º lugar entre as 100 maiores empresas de marketing multinível do mundo (foco em vida saudavel)

A Direct Selling News* publicou o ranking das maiores empresas de marketing multinível do mundo em 2016.

Neste ano de 2016, com base na receita anual de 2015, a Herbalife já desponta em terceiro lugar no ranking mundial das 100 maiores empresas.

Esta é uma ótima notícia para quem busca uma oportunidade de negócio ou de renda extra.

A Herbalife é uma empresa multinacional de nutrição, controle de peso e nutrição externa. Fundada em 1980 por Mark Hughes, a Herbalife oferece ao Consultor Independente Herbalife (em tempo parcial ou integral) a melhor oportunidade de negócio ou de renda extra, com liberdade de horário, retorno de até 73% no plano de compensação (de acordo com a dedicação e empenho) e conhecimento para crescer pessoal e financeiramente por intermédio de uma agenda semanal, mensal e anual de treinamentos com líderes de sucesso.

Esta pode ser a oportunidade que você procura, saiba mais: Oportunidade Herbalife

*Direct Selling News: é uma publicação de negócios direcionada a executivos de marketing multinível e outras empresas de vendas diretas.

quarta-feira, 9 de março de 2016

Herbalife presente em mais de 90 Países

Herbalife Ltd. (NYSE:HLF) é uma empresa global de nutrição que comercializa produtos de controle de peso, nutrição e cuidados pessoais para um estilo de vida saudável. Os produtos Herbalife são vendidos em mais de 90 países por meio de uma rede de mais de dois milhões de Consultores Independentes Herbalife.

A Herbalife tem como missão, mudar a vida das pessoas e o compromisso de oferecer produtos de qualidade e a melhor oportunidade de negócio na Venda Direta.

Por meio da Herbalife Family Foundation (HFF), são feitas diversas iniciativas em responsabilidade social, assim como o Programa Casa Herbalife, que apoia mais de 100 organizações a prover uma boa alimentação a crianças em situações de risco social.

Patrocina mais de 100 eventos relacionados ao esporte e fitness, atividades e atletas em todo o mundo, o que confirma o compromisso da empresa com um estilo de vida saudável e ativo.

Clique na imagem e assista ao vídeo institucional da Herbalife Brasil e conheça as principais iniciativas da companhia!

Conheça os países onde a Herbalife atua:

Argentina
Aruba
Australia
Azerbaijão
Bielorussia
Bolivia
Botswana
Brasil
Bulgaria
Camboja
Canada
China
Costa Rica
Croacia
Republica Checa
Dinamarca
Equador
Estonia
Finlandia
Alemanha
Georgia
Guatemala
Hong Kong
Islandia
India
Irlanda
Israel
Jamaica
Japão
Cazaquistão
Quirguistão
Letonia
Libano
Lesoto
Lituania
Macau
Malasia
Mexico
Moldavia
Mongolia
Namibia
Nova Zelandia
Noruega
Panama
Filipinas
Polonia
Portugal
Porto Rico
Romenia
Russia
Singapura
Eslovenia
Africa do Sul
Suazilandia
Suecia
Suiça
Taiwan
Tailandia
Trindade e Tobago
Ucrania
Reino Unido
Uruguai
Vietna
Zambia

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domingo, 6 de março de 2016

Exercicios para corrigir a postura e ter uma vida mais saudável

Vida ativa e saudável é a combinação de atividade física regular e boa alimentação.

1. Em pé, de frente para uma parede, mantenha uma das pernas semi-flexionada, enquanto a outra fica atrás, reta. Flexione o tronco para frente, apoiando-o com os braços sobre a parede por 10 segundos. Depois, alterne a posição dos membros inferiores.

2. Em pé sobre uma das pernas, apóie a mão em uma parede. Flexione a outra perna para trás e segure o tornozelo com a mão. Pressione a parte inferior da perna para baixo, contra a resistência que a mão exerce, durante 20 a 30 segundos. Repita com a outra perna.

3. Fique em pé de frente para um apoio na altura do quadril (pode ser uma cadeira). Eleve uma das pernas e posicione-a sobre esse apoio. Incline suavemente o tronco para frente. Fique na posição por 20 segundos e, depois, repita o processo com a outra perna.

4. Alongue passivamente os músculos da parte posterior da coxa, inclinando o tronco e os braços para frente e para baixo. Você pode segurar a parte inferior das pernas na parte mais baixa possível. Isto facilitará manter as costas retas. Fique na posição por 30 segundos.

5. Em pé, eleve os braços acima da cabeça, entrelaçando as mãos e direcionando as mesmas para cima. Fique na posição por 30 segundos.

6. Ajoelhada, coloque as mãos um pouco à frente dos joelhos, com as mãos voltadas para trás e os polegares para os lados. Mova o corpo ligeiramente para trás até sentir uma tensão na parte interna dos antebraços (agora voltados para frente). Fique nesta posição por 15 segundos.

7. Em pé, posicione os braços para trás do corpo, tencionando-os com as mãos entrelaçadas. Fique na posição por 30 segundos.

8. De frente para uma mesa, incline o tronco para frente até conseguir posicionar as mãos sobre ele, tentando levá-lo para baixo. Mantenha a posição por 30 segundos.

9. Em pé, costas voltadas para a parede. Realize o movimento de semi-rotação do tronco na direção diagonal e para trás suavemente, alternando o movimento. Faça 20 segundos de cada lado.

10. Flexione um dos braços para trás e para baixo em direção às costas. Com a mão oposta, pressione o cotovelo mais para trás e mais para baixo. Fique nesta posição por 15 segundos e sinta o alongamento na parte posterior do braço e na parte superior do peito. Depois, repita o processo com o outro braço.

11. Estenda o braço para trás e para cima, de forma passiva, apoiando-se em uma parede. O alongamento também pode ser feito com ajuda de um companheiro de exercícios, que segurará seus pulsos. Faça o movimento por 20 segundos em cada braço.

12. Sentada, mova os calcanhares na direção das nádegas, puxando os tornozelos. Empurre levemente os joelhos para os lados com os cotovelos, o máximo que conseguir. Flexione ligeiramente o tronco para frente e mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos. A tensão será sentida na parte interna das coxas.

13. Sentada, flexione os joelhos e coloque uma das pernas sobre a outra (posição de cruzar as pernas). A perna de baixo deve estar virada um pouco mais para dentro e para baixo. Pressione a parte inferior da perna para cima e para fora o máximo que puder, contra a resistência exercida pela perna de cima, durante 20 segundos. Depois, repita o processo na outra perna.

14. Deitada sobre um colchão, apóie os pés no solo. Entrelace os dedos e eleve os braços por sobre a cabeça, esticando-os para cima ao mesmo tempo em que puxa os pés para baixo (direções e sentidos opostos dos membros ). Mantenha-se nessa posição por 10 segundos.

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quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

Nutricionista esportivo: ele pode ajudar na melhora da sua performance

Muitos acham que não, mas a alimentação é um dos principais fatores de melhora tanto na perda de peso quanto na da performance do esporte, inclusive na corrida. O nutricionista é o especialista indicado para a melhora na alimentação. Seguindo a dieta é possível ter ótimos resultados, principalmente durante uma reeducação alimentar, mas quando a intenção é específica no desempenho a indicação é procurar um especialista na área esportiva.

O nutricionista esportivo, Rafael Castro, explica que o profissional deve ter uma boa noção da fisiologia do exercício, uma base em treinamento e se aprofundar em bioquímica, já que o curso de nutrição traz uma visão geral de tudo. Rafael é atleta, e logo que se formou fez pós-graduação em nutrição esportiva. Ele explica que para quem já treina, o auxílio desse profissional traz um ajuste fino, não tão gritante, mas que faz diferença na perfomace.

Foi o caso de Everton Yosida que corre por hobby e depois de algum tempo de treino percebeu que não perdia mais peso e sentia cada vez mais fadiga durante sua rotina de atividades, que inclui corrida e musculação. “No passado, eu já havia feito acompanhamento com uma nutricionista não especializada, a abordagem foi bem diferente, desde os exames iniciais até a montagem do programa alimentar em si”, conta.

O treinador da assessoria 4any1, Eduardo Barbosa costuma indicar para seus alunos um especialista no esporte, inclusive ele mesmo se consulta com um. “No meu caso que busco performance em corridas de rua é essencial este acompanhamento e trabalho multidisciplinar junto à um profissional especializado”, diz.

O acompanhamento do especialista ajudou Everton a ganhar massa muscular e reduzir a taxa de gordura corporal, além da notável melhora na perfomace. “A alimentação adequada faz toda a diferença no dia a dia de treinos e provas, ajudando na disposição e recuperação muscular”, conta o corredor que passou dos dez quilômetros aos 25 após seguir a dieta com um profissional especializado.

É essencial que toda a atividade física tenha supervisão de um profissional formado em educação física. O aluno deve sempre pedir dicas e procurar médicos especializados, principalmente se pretende participar de provas, no caso de corridas mais longas. Mas Everton deixa claro que o nutricionista esportivo não faz nenhuma mágica. “Muita gente que vê a mudança, principalmente física, logo pensa: é simples. Basta ir ao nutricionista ou médico e logo estarei com o corpo que desejo. Não é bem por aí, se não cumprir sua parte do acordo não haverá sucesso. Penso até que a parte mais difícil fica a cargo do paciente que precisa manter o foco e seguir a orientação nutricional”, finaliza.

Fonte: Webrun

quinta-feira, 7 de janeiro de 2016

Alimentos que roubam o cálcio do organismo

Não necessariamente eles devem deixar de ser consumidos. O ideal é ingerir outros alimentos ou utilizar suplementos

O cálcio é um elemento fundamental para o fortalecimento e manutenção da massa óssea no corpo, além de ter outros papéis importantíssimos. De acordo com a endocrinologista Tatiana Cunha “ele participa de funções como a contração muscular, funcionamento das células, transmissão de impulsos nervosos, regulação da pressão arterial, produção de hormônios e enzimas”.

Dados compilados pela pesquisa Firme e Forte Osteoporose 2012 mostram que, ao contrário do recomendado pela Organização Mundial da Saúde, mais de 60% das brasileiras não ingere as três porções de leite e derivados indicadas para prevenir a osteoporose.

Segundo o ginecologista Bruno Muzzi, presidente da Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (Abrasso) é preciso ampliar e massificar informações sobre o papel da alimentação saudável para a saúde óssea e a prevenção da osteoporose. “É importante mostrar de que forma é possível obter os nutrientes necessários para a promoção da saúde óssea”.

O que pouca gente sabe é que alguns alimentos “roubam” o cálcio impedindo que ele seja absorvido pelo corpo. “O sal, fitatos e oxalatos, café, refrigerante e chocolate dificultam a absorção do cálcio, prejudicando sua biodisponibilidade”, comenta a especialista.

Por conta da cafeína, o café e outras bebidas, como os refrigerantes e chás, que levam esse componente na sua formulação, podem ser prejudicais, quando consumidas em excesso, especialmente para quem tem osteoporose. Ela tem efeito diurético e, portanto, prejudica a absorção do cálcio, contribuindo para que ele seja eliminado mais rapidamente do organismo pela urina. É importante lembrar que não se deve consumir mais do que quatro xícaras de café por dia.

O sódio, presente no sal, também aumenta a eliminação do cálcio por meio da urina. É muito importante evitá-lo ao máximo, principalmente no momento em que se tempera a salada. Para substituí-lo vale usar o limão e o azeite.

Os refrigerantes são outros grandes vilões, principalmente pelo fato de terem grande quantidade de fósforo em sua composição, outro nutriente que prejudica a absorção de cálcio no organismo. O que acontece é que o fósforo aumenta a produção do paratormônio, um hormônio responsável pelo controle do cálcio nos ossos e também nas células. “O excesso de proteínas e fósforo presentes nas carnes vermelhas e nas bebidas com ‘cola’, bem como o uso excessivo de sal aumentam a perda de cálcio pelo rim”, explica a reumatologista da Unifesp, Dra. Vera Lucia Szejnfeld.

Os fitatos e o ácido oxálico, presentes no feijão, ervilha, nozes, espinafre, acelga e tomate, aumentam a eliminação do cálcio por meio das fezes. Apesar de muito conhecidos como saudáveis, os cereais possuem essas duas substâncias. Não necessariamente eles devem deixar de ser consumidos. O ideal é ingerir outros alimentos que ajudem na absorção do cálcio como as frutas, verduras e legumes.

Além de ter cafeína, o chocolate conta com o ácido oxálico que, como dito anteriormente, aumenta a eliminação de cálcio pelas fezes. O chocolate ou achocolatado em pó adicionado ao leite tem o mesmo efeito. Para comer essa delícia com menos culpa, prefira o consumo de chocolates com maior teor de cacau, pois, apesar de prejudicar a absorção de cálcio, há, ao menos, maior ação antioxidante - o que não acontece com chocolates com menos cacau em sua composição.

“O cálcio é importante, mas sozinho não cumpre suas funções. Concentrações adequadas de vitamina D, exposição ao sol em horários recomendados e com o protetor solar, alimentos enriquecidos com cálcio e vitamina D e suplementação farmacológica quando necessário, são fatores que garantem os benefícios desse nutriente ao corpo”, completa a especialista.

fonte: Bolsa de Mulher

Conheça os suplementos Herbalife
Xtra-Cal
Suplemento de Cálcio, Magnésio e Vitamina D, por porção contém 398mg de Cálcio (40% VD), 149mg de Magnésio (57% VD) e 2,5µg de Vitamina D (50% VD). *Valores Diários

quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Conheça os membros do Conselho de Nutrição da Herbalife (NAB)

O Conselho de Nutrição da Herbalife (NAB) é composto por profissionais das áreas de nutrição e saúde de todo o mundo que estendem os princípios e filosofias delineados pelo Instituto de Nutrição Herbalife no processo de educação e formação de Consultores Herbalife independentes sobre os princípios de equilíbrio nutricional, atividade física e um estilo de vida saudável.

Eles também falam em simpósios patrocinados pelo Instituto, onde eles se encontram com outros especialistas e interagem uns com os outros para atualizar e ampliar seus conhecimentos sobre nutrição, Fitness, ciência e outras disciplinas científicas relacionadas com suas atividades de treinamento.

David Heber, M.D.
Presidente do Conselho de Nutrição NAB
Estados Unidos

Louis Ignarro, Ph.D.
Prêmio Nobel de Medicina Nutrição Conselho Consultivo
Estados Unidos

Luigi Gratton, M.D.
Vice-Presidente Mundial de Marketing de Produtos
Estados Unidos

Rocio Medina, M.D.
Vice-Presidente de
Treinamento de Nutrição
Estados Unidos

Julián Álvarez García, M.D., Ph.D.
Espanha

Pedro Barreda Muñoz, M.D.
Chile

Joaquim Caetano, M.D.
Portugal

Jorge Dominguez, M.D.
Venezuela

Marion Flechtnet-Mors, Ph.D.
Alemanha

Yubin He, M.D.
China

Carolin Klussmann, M.D., Ph.D.
Estados Unidos

Pavel Kohout, M.D., Ph.D.
República Checa, Eslováquia

Wangjae Lee, M.D., Ph.D.
Corea

Carel Le Roux, M.D., Ph.D.
Ireland, United Kingdom

Jacques Manic, M.D.
França

Alexander Martynchuk, M.D.
Ucrania

Felipe Melgar, M.D.
Bolivia

Anoop Misra, M.D.
India

Georgios Moulinos, Ph.D.
Grécia

Jose Reinhart, M.D.
Ecuador

Cecilia Solis-Rosas, M.D.
Peru

Ismet Tamer, M.D., Ph.D.
Turkey

Nataniel Viuniski, M.D.
Brazil

Chin-Kun Wang, Ph.D.
Taiwan

Jonathan Yarom, M.D.
Israel

* A Fundação Nobel não tem nenhuma afiliação com a Herbalife e não analisa, aprova ou endossa os produtos.

fonte: Instituto de Nutrição Herbalife

quarta-feira, 16 de setembro de 2015

Falta de vitaminas aumenta após os 50 anos

Estudo mostra que, se hábitos não mudarem, próxima geração de idosos terá mais doenças e menos qualidade de vida

A grande maioria das pessoas não está comendo o que deveria de vitaminas. Considerando que a tendência é de uma população cada vez mais velha, o resultado parece óbvio: se nosso hábitos não mudarem, próxima geração de idosos está sujeita a mais doenças e menos qualidade de vida. No processo de envelhecimento mudanças progressivas, constantes, e importantes ocorrem.

Em geral, após os 50 anos, pessoas tendem a se tornar menos ativas, o metabolismo desacelera, a necessidade calórica reduz e por fim a absorção de nutrientes diminui. “Doenças também podem ampliar a deficiência de vitaminas”, acrescenta o especialista em Nutrição e professor da USP, Dan Waitzberg.

“Nosso organismo é submetido diariamente a agressões, como dos radicais livres, entre outros, e a função dos nutrientes é fazer com que o sistema funcione, evitando lesões.”

Vida saudável

A receita para uma vida saudável é simples. Após os 50 e em qualquer idade, segredo está na alimentação e na prática de atividades físicas. Mas, os brasileiros parecem ainda não estarem muito convencidos disso. Segundo uma pesquisa do Ibope, dois em cada três entrevistados não consomem seis porções de frutas por dia e são sedentários.

Outro estudo, da Unifesp, aponta que o prato típico do brasileiro, arroz, feijão, salada e carne não oferece quantidade necessária de vitaminas C, E, A, selênio e zinco - importantes antioxidantes (que atuam contra os temidos radicais livres, que podem lesionar ou matar nossas células).

Mudança de hábito

O envelhecimento muda as necessidades nutricionais, afirma o diretor médico da Pfizer (América Latina), Luiz Henrique. Para ele, o caminho para manutenção da saúde passa por uma mudança comportamental. “Isso ocorre a partir da consciência dos problemas”.

Fonte: Metro News

VOCE SABIA?

A Herbalife tem uma linha especial de nutrição complementar.

Herbalifeline® da Herbalife: Óleo de Peixe com Ômega 3 em cápsulas

É uma exclusiva combinação de óleos marinhos altamente refinados, fonte de Ômega 3, especialmente EPA e DHA. Por que consumir?

• O consumo de ácidos graxos Ômega 3 auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos (gorduras “ruins”)

• Contém 200 mg de Ômega 3 por cápsula

• Não deixa sabor de peixe

• Composto por lipídios marinhos

• Contém 54% da ingestão diária recomendada de Vitamina E

Multivitaminas e Minerais Herbalife

É um suplemento que contém 23 micronutrientes essenciais. Por que consumir?

• As vitaminas e minerais desempenham funções fundamentais no organismo

• O Multivitaminas e Minerais é um suplemento especialmente formulado que fornece quantidades adequadas de micronutrientes para complementar as necessidades do dia a dia de forma rápida e prática

• Possui fórmula balanceada e não contém calorias

Xtra-Cal Suplemento de Cálcio, Magnésio e Vitamina D

Xtra-Cal Herbalife é um Suplemento de Cálcio, Magnésio e Vitamina D. Atende a 40% da ingestão diária recomendada de cálcio, 57% da ingestão diária recomendada de magnésio e 50% da ingestão diária recomendada de vitamina D. Por que consumir?

• As vitaminas e minerais desempenham funções essenciais em nosso organismo e algumas associações otimizam sua ação

• 40% da ingestão diária recomendada de Cálcio

• 57% da ingestão diária recomendada de Magnésio

• 50% da ingestão diária recomendada de Vitamina D

terça-feira, 8 de setembro de 2015

Conheça o “Trial Pack 3 Dias” da Herbalife

O kit “Trial Pack 3 Dias” da Herbalife é a forma mais divertida e saudável para conhecer o mundo da boa nutrição da Herbalife.

O Trial Pack contém:

– 6 sachês de Bebida Ervas Aromáticas de 1,7g cada
– 3 sachês de Shake Sabor Baunilha Cremoso de 26g cada
– 3 sachês de Shake Sabor Doce de Leite de 26g cada

Benefícios do Shake:

– Nutritivo e balanceado com calorias controladas
– Aproximadamente 200 Kcal
– Proteínas de alto valor biológico
– Fibras solúveis e insolúveis
– 23 vitaminas e minerais
– Prático e saudável

Benefícios da Bebida:

– Mais disposição e hidratação
– Apenas 6 Kcal por porção
– 85 mg de cafeína (preparado conforme o rótulo)
– Contém Chá Verde e Chá Preto
– Pode ser consumido a qualquer hora do dia

Sugestão de consumo:

– Para utilizá-lo em 3 dias: substitua duas das três principais refeições do dia por um Shake e uma Bebida em cada uma delas (exemplo: café da manhã e jantar).

– Para utilizá-lo em 6 dias: substitua uma das três principais refeições do dia por um shake e uma bebida (exemplo: café da manhã).

Para saber mais clique aqui -> http://herba.li/3DiasTrialPack
Para Comprar clique aqui -> https://goo.gl/owc0gM

sexta-feira, 10 de julho de 2015

CONTROLE DA OBESIDADE NO PRE-NATAL

O feto também sofre as consequências do excesso de peso materno

No Brasil, mais da metade da população está acima do peso. A obesidade é uma epidemia mundial que se dissemina rapidamente.

Os estudos mostram que a prevenção à obesidade deve começar cedo. Mulheres obesas, ao engravidar, tendem a ganhar mais peso, a ter dificuldade de emagrecer depois do parto e a engordar em gestações futuras.

O feto também sofre as consequências do excesso de peso materno. Entre elas:

1) Ganho excessivo de peso na gravidez aumenta o risco de diabetes gestacional, que afeta o crescimento, o metabolismo e a adiposidade fetal.

2) Se o bebê for do sexo feminino, ao crescer com tendência à obesidade, repetirá o ciclo ao engravidar.

3) O período pré-natal e o primeiro ano depois de dar à luz são cruciais para reduzir a obesidade entre as mulheres e preveni-la nas crianças. Em animais, perturbações dietéticas, hormonais e mecânicas nessas fases induzem distúrbios irreversíveis na adiposidade e no metabolismo da vida adulta.

4) Estudos epidemiológicos identificaram os seguintes fatores pré-natais associados ao risco de obesidade na infância e na vida adulta: mães que fumaram durante a gravidez, depressão antes do parto, diabetes gestacional, estresse psicológico (como reflexo da exposição fetal aos glucocorticoides) e até alterações do DNA do cordão umbilical.

5) Ganho rápido de peso nos primeiros três a seis meses de vida aumenta o risco de obesidade e de doença cardiovascular na vida adulta. A lactação não explica inteiramente essas alterações, já que os bebês amamentados no peito materno tendem a ganhar mais peso do que os demais.

6) Bebês alimentados com leite em pó, que começam a comer sólidos antes dos quatro meses, apresentam risco seis vezes mais alto de se tornarem obesos aos três anos de idade. A idade ideal para a introdução de sólidos parece estar entre os quatro e os seis meses.

7) Nosso corpo contém dez vezes mais bactérias do que células. O intestino do feto é estéril, mas, ao nascer, é colonizado na passagem pelo canal de parto. Crianças nascidas de cesariana correm risco mais alto de se tornarem obesas.

8) Está bem documentado que dois fatores pré-natais (ganho de peso materno e fumo durante a gravidez) e dois pós-natais (período mais curto de amamentação e menos horas de sono) estão associados à obesidade infantil. Um estudo com crianças em idade escolar mostrou que filhos de mães que não fumaram nem ganharam peso excessivo durante a gravidez, amamentados no peito por pelo menos 12 meses, período no qual dormiam por 12 ou mais horas por dia, apresentavam 6% de prevalência de obesidade, contra 29% nas crianças em que os quatro fatores estavam na condição oposta.

9) Fatores raciais e socioeconômicos alteram o risco de obesidade na criança. Nos filhos de negros e brancos mais pobres, o risco é mais alto. A prevenção da obesidade deve começar no período pré-natal e nos primeiros meses de vida, muito mais cedo do que imaginávamos.

Fonte: Dr Drauzio Varella

sábado, 13 de junho de 2015

Quer emagrecer? De um "susto" no seu metabolismo...

Aprenda a dar um gás na dieta para continuar emagrecendo de forma saudável

Se você acha que pular o jantar ou viver de alface é a solução mais correta para conseguir emagrecer, está enganado. Ter sucesso na dieta não depende apenas das calorias que você consome, mas sim, de como o seu metabolismo funciona. É ele que determina o modo como o organismo transforma as calorias consumidas em energia e para isso precisa estar ativo. Quer saber como fazer ele funcionar de forma mais rápida?

Coma o café da manhã

Depois de uma longa noite de jejum, seu corpo precisa de combustível para acelerar o seu metabolismo. Pular o café da manhã pode diminuir a capacidade do seu corpo a queimar gordura enquanto tenta conservar energia. Por isso, procure fazer uma refeição saudável dentro de uma hora após acordar, para manter o seu metabolismo ativo.

Não pule refeições

Você deve achar que abrir mão do jantar pode te trazer uma figura mais esbelta, mas é justamente o contrário. Pular refeições pode enganar o seu corpo e levá-lo a acreditar que não está recebendo comida suficiente e que deve armazenar mais calorias quando é alimentado.

Garanta a queima de calorias

Sem tempo? Você ainda pode se manter esbelto com um exercício para queimar 200 calorias. Um estudo recente mostrou que uma explosão pequena de exercício intenso pode ajudar a queimar 200 calorias a mais ao longo do dia.

Aposte nos intervalos

Se você aposta em exercícios cardiovasculares no mesmo ritmo todos os dias, você não está usando o seu tempo tão bem como poderia. Adicione intervalos de alta intensidade e queime mais calorias em cada sessão, e aposte também nas inclinações

Chocolate amargo

O chocolate amargo traz diversos benefícios para a saúde, e um deles é o fato de acelerar o metabolismo. Ele inclui dois ingredientes que atuam neste sentido: a cafeína e o antioxidante catequina. Apenas lembre-se de comer um quadradinho pequeno para não acumular calorias e gorduras

Beba mais água

Não beber água suficiente pode fazer com que você se sinta fadigado. Um estudo mostrou que pessoas que bebem de oito a 12 copos de águas por dia queimam mais gordura do que quem toma apenas quatro. Por isso, não se esqueça da sua garrafinha

Reduza o consumo de carboidratos processados

Todo o açúcar presente no carboidrato processado traz ao corpo calorias extras e muita gordura. Mantenha o seu metabolismo em movimento comendo pratos saudáveis e lanches que incluem proteína

Fonte: R7.com

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Voce sabia que os Shakes Herbalife são uma forma simples, rápida e saborosa de de emagrecer ou manter o peso, que são alimentos que fornecem 23 vitaminas e minerais, 18g de proteínas de alto valor biológico, fibras e...? Saiba mais sobre os Shakes Herbalife (clique aqui).

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