Só 2 minutos de exercícios intensos ajudam a queimar gordura

uviu falar no High Intensity Training (Treino de Alta Intensidade)? A proposta indica que dois minutos de exercícios intensos por dia podem fazer grande diferença. O Fast Exercise (Exercício Rápido), proposto pelo médico Michael Mosley, segue essa ideia e afirma que os benefícios incluem melhor condição aeróbica, resistência e redução da gordura corporal.

Confira como colocar em prática, com dados do jornal Daily Mail:

Existem dois tipos de Exercício Rápido. O Fast Fitness (Fitness Rápido) consiste em exercícios cardiovasculares, como pular corda, correr, subir escadas, pedalar, que se destinam a melhorar o coração e a saúde em geral. O Fast Strength (Força Rápida) envolve atividades de resistência muscular usando o peso do corpo, sem aparelhos de academia, como agachamento e polichinelo, fortalecendo os músculos, tonificando o corpo e ajudando na postura.

O objetivo é fazer, em curtos espaços de tempo, grande esforço, acrescentando períodos de descanso, em que se continua fazendo o mesmo exercício, mas de maneira mais suave e lenta. Use algum cronometro para marcar o tempo.  Durante os períodos de alta intensidade, o ideal é chegar a 80% da sua frequência cardíaca máxima. Para calculá-la, a sugestão é correr ou pedalar o mais rápido que puder por três minutos e descansar por dois minutos. Depois, esforce-se por mais alguns minutos até não aguentar mais. Neste momento, atingirá o pico da frequência máxima, que deve ser medido com o auxílio de um monitor de frequência ou pelo pulso.

Para resultados melhores, pode apostar em duas sessões de Fast Fitness e uma de Fast Strength por semana. Com a melhora da disposição, pode alternar os tipos, realizando-os todos os dias da semana.

Fast Fitness

Confira algumas sugestões de exercícios cardiovasculares. Lembre-se de não exagerar no começo. Aumente o passo gradativamente.

1 – Há evidências de que apenas 40 segundos de exercícios intensos possam fazer diferença na saúde. Neste programa, você vai se manter ativo por seis minutos, com apenas dois períodos de 20 segundos de explosão. Comece se aquecendo por dois minutos pulando corda, subindo escada ou pedalando, de maneira suave. Depois,  aumente a velocidade o máximo que conseguir por 20 segundos. Volte ao ritmo do início por mais dois minutos. Se estiver em uma bicicleta, lembre-se de aumentar a resistência na hora do exercício intenso e diminuí-la depois. Eleve o ritmo mais uma vez e faça mais dois minutos tranquilos.

2 – Outra possibilidade é colocar o corpo em ação por 10 minutos, incluindo três minutos de atividade intensa. O princípio básico é alternar 60 segundos intensos com 90 segundos de exercícios lentos. Comece com dois minutos de atividade tranquila, aumente o esforço por 60 segundos e diminua o ritmo durante o momento de recuperação por 90 segundos. Repita duas vezes, terminando com os 90 segundos de recuperação.

3 – Pesquisadores noruegueses descobriram que quatro minutos intensos de corrida ou caminhada na esteira, três vezes por semana, eram o suficiente para melhorar a saúde e o preparo físico de homens de meia-idade sedentários. Uma sugestão é subir e descer um lance de escadas no período de quatro minutos, o mais rápido possível.

4 – Outra opção é se mover por 16 minutos, incluindo dois minutos intensos. Comece com dois minutos lentos, pulando corda, subindo escada ou pedalando. Aumente a intensidade por 30 segundos e diminua-a por três a quatro minutos. Repita o processo mais três vezes.

5 – Na quinta opção, a pessoa se exercita por 20 minutos, com oito segundos intensos, seguidos por 12 segundos de recuperação. Faça isso pedalando, sempre aumentando a resistência na hora do movimento mais intenso. Comece com cinco minutos e vá aumentando aos poucos, conforme ficar mais preparado, até chegar aos 20 minutos.

Fast Strength

No caso dos exercícios de resistência muscular, faça 30 segundos de cada um deles, com períodos de descanso de 10 segundos. Tente realizar o máximo de repetições nos 30 segundos. Entre as sugestões estão polichinelo, agachamento, subir e descer um degrau, encostar na parede com as pernas separadas e abaixar até que as pernas formem um ângulo de 90°.

Fonte: Saúde – Terra

20 dicas simples para turbinar sua dieta e ter melhores resultados

Não é difícil se alimentar bem. Pelo menos é isso o que diz a especialista Michelle Schoffro, nutricionista e doutora em medicina natural tradicional.

Com algumas substituições simples no cardápio, é possível melhorar – e muito – a absorção dos nutrientes que os alimentos podem nos fornecer.

Duvida? Pois hábitos saudáveis como trocar os refrigerantes por bebidas naturais, adicionar alimentos integrais às refeições e evitar as frituras, além de turbinarem a saúde, são grandes aliados na perda de peso!

Entre os conselhos da nutricionista também estão a redução no consumo de açúcar e a ingestão de saladas nas principais refeições.

A lista abaixo contém 20 dicas infalíveis para tornar sua reeducação alimentar ainda mais eficiente e turbinar de vez a dieta. Confira!

1. Troque o açúcar por adoçante do tipo stévia, que é natural. Procure utilizá-lo em gotas, já que a versão em pó contém outros tipos de adoçantes, menos saudáveis.
2. Deixe de lado os chás industrializados e refrigerantes. Você pode substituí-los por chá verde com limão (e adoçado com stévia), que ajuda a regular a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue.
3. Procure substituir as massas feitas com farinha branca por massas integrais. O macarrão integral é mais saudável e pode ser facilmente encontrado em supermercados.
4. O mesmo serve para o arroz – escolha as opções integrais ao invés do arroz branco.
5. Adicione uma porção de feijão à sua sopa caseira. Ele aumenta a quantidade de fibras, proteínas e aumenta a sensação de saciedade – o que ajuda a não fugir da dieta com lanchinhos fora de hora.
6. Prepare seu próprio molho para saladas. Use a proporção de 3 para 1: três partes de azeite de oliva extravirgem para uma de algum ingrediente ácido, como limão ou vinagre. Adicione ervas de sua preferência, sal marinho e, se gostar, um pouco de mel. E está pronto! Gostoso e muito mais saudável do que os molhos industriais.
7. Substitua os isotônicos (como Gatorade ou Powerade) por água de coco. Eles costumam ser carregados de açúcar, corantes e conservantes, enquanto a água de coco repõe as energias sem todos esses malefícios à saúde.
8. Aposte na batata doce! É uma opção mais nutritiva do que a batata convencional. Você pode prepará-la assada, cozida ou como purê.
9. Regue a batata doce com um fio de óleo de linhaça para obter mais Ômega 3 – que previne doenças e ajuda a regular o colesterol.
10. Substitua os sorvetes tradicionais por sorvete caseiro feito com bananas. Basta congelar pedaços da fruta bem madura sem a casca e bater no liquidificador para obter um creme gostoso e muito mais saudável!
11. Procure comprar pães 100% integrais. Fique atento aos rótulos, já que muitos pães “multigrãos” são compostos principalmente de farinha branca e apenas uma pequena parcela de farinha integral.
12. Sempre que puder, consuma alimentos orgânicos (que utilizam técnicas naturais no processo de produção, sem agrotóxicos ou hormônios). Eles são mais nutritivos e saudáveis que os convencionais.
13. Troque a carne vermelha por peixes, que contêm gorduras benéficas à saúde.
14. Comece o dia com um grande copo de água com limão recém-espremido. Essa fruta contém mais de 20 compostos anticâncer.
15. Adicione ervas e temperos frescos às suas refeições. Alecrim, manjericão, pimenta e orégano, por exemplo, além de terem ótimo sabor, são ricos em antioxidantes e antibióticos naturais.
16. Procure consumir lanches crus, como sementes, nozes ou amêndoas. Eles aumentam a imunidade, hidratam a pele e são ricos em proteínas e fibras, que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
17. Acrescente uma bela salada crua às suas refeições todos os dias. E não precisa ser uma salada sem graça: incremente-a com cenoura ralada, beterraba, palmito, hortelã e castanhas.
18. Coma uma maçã por dia. Essa fruta contém pectina, que ajuda a regular o colesterol, e ácido málico, que ajuda a reduzir a dor da fibromialgia.
19. Que tal substituir o leite por leite de soja? O consumo de leite tem sido associado à artrite e outros problemas de saúde. O leite de soja também é rico em cálcio, proteínas e vários outros nutrientes.
20. Procure consumir uma colher (de sopa) de azeite de oliva extravirgem todos os dias. Você pode usá-lo no preparo dos alimentos (em fogo baixo) ou adicioná-lo às saladas. Pesquisas mostram que esse alimento reduz o risco de morte prematura em 26%.

A alimentação é um dos principais pilares para uma vida saudável. Com substituições simples, é possível acrescentar à sua dieta alimentos naturais, que são muito mais saudáveis e ricos em nutrientes. Alimente-se bem e viva melhor!

Fonte: Dicas de Mulher

Entenda como sua personalidade influencia na saúde

Pessoas extrovertidas, que trabalham duro, organizadas e relaxadas não só fazem mais sucesso em festas e entrevistas de empregos, mas também têm menos chances de sofrerem com doenças como derrame, artrite e diabetes. Ao passo que aquelas mais ansiosas, mal-humoradas, irritáveis e propensas à tristeza têm mais chances de serem diagnosticadas com tais doenças. As informações são do site inglês Daily Mail.

A descoberta é resultado de um estudo americano da Universidade de Michigan que, pela primeira vez, relaciona tipos de personalidade com algumas doenças. Pessoas mais conscientes, desinibidas, abertas, agradáveis e não muito neuróticas estão associadas a melhor saúde e menos doenças. Isso se deve porque donos destes traçoes tendem a seguir uma alimentação mais saudável, fazer exercícios físicos, ter menores taxas de estresse e se comunicarem melhor com os médicos.

O estudo foi feito para tentar entender porque pacientes mais neutóricos morrem mais cedo. Uma das teorias é porque o estresse produz mais quantidade do hormônio cortisol, composto que faz mal para o sistema imunológico e o cérebro se encontrada em grandes quantidades.

A pesquisa classificou 6.904 voluntários de 68 anos nos cinco maiores traços de personalidade: extrovertido, afável, consciente, neurótico e aberto. Quatro anos depois, levantaram quantas vezes e por qual motivo estas pessoas tinham ido ao médico.

Consciente: 
Pessoas que se encaixam mais neste tipo tendem a ser trabalhadoras, confiáveis, obedientes e capazes de controlar seus impulsos. Gostam de coisas planejadas e metas. Estas características as ajudam a entender quando os primeiros sintomas aparecem e, portanto, conseguem se proteger de algumas doenças. Além disso, tendem a se alimentar bem e praticar exercícios físicos, hábitos que ajudam a prevenir derrame, pressão alta e diabetes.

Aberta: 
Curiosidade, imaginação, cultivo de novas ideias e uma grande gama de interesses são características deste tipo de personalidade. Ser mais aberto pode ajudar a driblar o estresse, além de conseguir se expressar melhor nas consultas médicas e, assim, ter resultados de tratamentos mais eficazes.

Extrovertido: 
Pessoas positivas, assertivas, falantes, sociais e que gostam de ser o centro das atenções de uma festa se encaixam nesse item. Estas características ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial.

Afável: 
Estes indivíduos tendem a valorizar a convivência com outras pessoas, são generosos, úteis, confiáveis e dispostos a se comprometer. Estas características ajudam a reduzir as chances de diagnostico de artrite.

Neurótico: 
São pessoas sensíveis, nervosas, que frequentemente experimentam raiva, ansiedade e depressão . Estão sempre preocupadas com alguma coisa e tendem a desenvolver mais doenças que exigirão preocupação mais tarde na vida. Esse perfil registra aumento nas chances de doenças no coração, pulmão, pressão alta e artrite.

Fonte: Saúde Terra.

Prática regular de exercícios físicos garante benefícios para a vida toda

Na segunda-feira, dia 6 de abril, foi comemorado o Dia Mundial do Exercício Físico, e encerra-se a semana saudável no domingo (12), com a Caminhada Agita Mundo, em São Paulo, às 9h, saindo do MASP, na Av Paulista. Em outros estados acontecerão caminhadas.

Mas, tudo isso não deve ficar no papel ou nos blogs, a prática regular de atividade física apresenta inúmeras vantagens. Várias delas são bem conhecidas pela maioria das pessoas e devem ser estimulada por todos, como:

As datas servem de lembranças periódicas. Mas, na verdade, os benefícios da prática regular da atividade física faz a diferença em qualquer idade, principalmente acima dos 60 anos.

Ela é fundamental, pois diminui o risco de quedas e suas complicações, reduz as instabilidades metabólicas dos vasos sanguíneos e das inúmeras enzimas que agem durante o exercício leve a moderado.

Ao ocorrer alguma doença, os estudos demonstram que a resistência orgânica do esportista é bem superior aosedentário.

Aí está nosso maior inimigo, que arrasa o bem estar e a saúde em geral: a vida sedentáriaonde os únicos movimentos são os necessários para se viver.

Ou sejam, sair da cama, ir ao banheiro, chegar à mesa, usar o celular para pedir coisas na mão, esquecer das escadas, trabalhar sentado o dia todo, carro automático e etc.

O nosso papel e de todo time do Eu Atleta é acordar esse esportista que há em você, ajudar na prática de atividades físicas e viver mais e melhor.

Fonte: Globo Esporte /Autor : Nabil Ghorayeb

Relação dos Ganhadores da Promoção Herbalife 20 Anos

Veja aqui a relação dos 201 premiados na promoção Herbalife 20 para clientes!

Muito obrigado a todos que compraram produtos Herbalife, acessaram o Espaço Vida Saudável (EVS) e que levaram amigos ao EVS, enfim chegou a hora de conferir se foram premiados!!!

A relação oficial você deve conferir 

no hotsite da promoção:

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http://www.promocaoherbalife20anos.com.br/vencedores.html

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NOME	CIDADE	ESTADO	SORTEIO	PREMIO
Adriana Gomes Bragion Toleto	Rio das pedras	SP	2º	Console Xbox 360 4GB Standard com 1 Controle Sem Fio Microsoft e TV 42 polegadas LED LG 42LY340C Full HD
Adriana Pereira Miguel	Rio de Janeiro	RJ	41º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Adriane Tavares Lima	Juazeiro do Norte	CE	75º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Adricéia Antunes Piton	Maringá	PR	128º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Alexsandro Fraga Conceição	Santos	SP	174º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Alexsandro Valandro	Colatina	ES	79º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Aline Gonçalves Gabriel	Maringá	PR	125º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Aline Miharu Kimoto	São Bernardo do Campo	SP	92º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Amanda Curci Fontana	Presidente Prudente	SP	59º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Amanda Trujillo Costa	Curitiba	PR	96º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Amós de Moraes	São Paulo	SP	146º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Ana Cristina Pio de Lacerda	Marabá	PA	136º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Ana Lucia Spinelli	Brasilia	DF	114º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Ana Paula Maria De Jesus Pereira	Ferraz de Vasconcelos	SP	139º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Ana Paula Paes dos Reis da Silva	Bauru	SP	38º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Ana Paula Pereira	Florianopolis	SC	153º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Ana Paula Rodrigues	Mogi Guaçu	SP	54º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Ana Paula Rodrigues	Mogi Guaçu	SP	62º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Ana Paula Santos Silva	Nossa Senhora do Socorro	SE	199º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Ana Rafaela Nascimento	Curitiba	PR	144º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Anderson Cristiano Pereira	Itapetininga	SP	86º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Anderson Ironi Zancanaro	Maringá	PR	18º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Andrea Cristina Franci	Curitiba	PR	175º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Andrea Cruz Brito Alves	Salvador	BA	30º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Andrea Pinto Melo	Brasília	DF	129º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Andrea Rebelato	Curitiba	PR	105º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Andreia Aparecida Faria Guimaraes	Viçosa	MG	180º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Andreia Aparecida Lobato Barbosa	Taubaté	SP	94º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Andreia Pereira de Carvalho	São Paulo	SP	25º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Andressa Januário da Encarnação	São Paulo	SP	6º	iPhone 5s Space com 16GB, Processador A7, iOS 7, Câmera de 08 MP, Display de 4", 4G e Wi-Fi, Gray ME432
Andressa Neiva de Cravalho Ribeiro	Belo Horizonte	MG	21º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Aneli Joana Memiak Frare	Concórdia	SC	127º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Angela da Rosa Treptow	Pelotas	RS	102º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Angela Regina de Souza Freire	Recife	PE	162º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Anna Cristina Oliveira Goes Siqueira Campos Sousa	Ananindeua	PA	164º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Anna Laura Botelho Nazaré	Belém	PA	97º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Anne Candicy Fernandes	São Paulo	SP	65º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Antoniaboss Schlindwein	Guabiruba	SC	154º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Antonio Celso de Andrade	Bauru	SP	53º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Carlos Eduardo nda Costa	Caldas Novas	GO	115º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Carlos Eduardo Tavares da Silva	Diadema	SP	60º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Caroline Canei	Araucária	PR	20º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Caroline Carneiro da Silva	Curitiba	PR	179º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Charles Ademar de Novaes	Itajaí	SC	143º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Cristiano da Silva Martins	Aracatuba	SP	186º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Crystiano Alves Avelar	Recife	PE	77º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Daiana Monteiro	Ribeirão Preto	SP	132º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Daniel Arrue	Ribeirão Preto	SP	187º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Daniel Chagas Figueiredo	Brasilia de Minas	MG	45º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Daniela Gonçalves de Abreu	São Paulo	SP	90º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Daniele Fernanda Moreira de Arruda Pereira	Sorocaba	SP	165º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Danielle Maciel Carvas	Niterói	RJ	72º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Danielle Popilnick Tomasi	Curitiba	PR	85º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Daniely Cerqueira Akerley da Costa	Cuiabá	MT	73º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Danila Andrade	Santos	SP	12º	iPad Mini com Tela de Retina Branco e Prata, Processador A7, Display de 7.9", Câmera de 5MP, 16GB de Memória, iOS 7 e Wi-Fi
Danuzia Pereira de Azevedo Queiroz	Barra de São Francisco	ES	82º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Dea Maria Caldas	São Paulo	SP	152º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Debora Apolinario	Curitiba	PR	120º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Debora Oliveira Camargo	Americana	SP	118º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Deise da Conceição Souza	Salvador	BA	194º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Deise Roloff	Novo Hamburgo	RS	17º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Deizy de Souza Caris de Albuquerque	Curitiba	PR	130º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Denise Perez dos Reis Florin	Jundiai	SP	176º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Dhemersom Tavares Silva	Goiânia	GO	133º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Diego Calvalcanti de Brito	Salvador	BA	93º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Diego dos Santos Quinelato	Cachoeiro de Itapemirim	ES	67º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Dinalda Nascimento Gomes de Souza	Jabotão dos Guararapes	PE	57º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Dinalva Maria Almeida Simão da Mata	Muriae	MG	189º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Dirce Bretam	Apucarana	PR	148º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Diógenes Nunes de Souza	Curitiba	PR	83º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Ednei Silova Andrade	Montes Claros	MG	121º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Eliane Aparecida de Oliveira Gonçalves	Curitiba	PR	183º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Fabiolla Keyvilanne de Lima Rocha	Casimiro de Abreu	RJ	166º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Felipe Hoch	Santa Maria	RS	161º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Felipe Orsine Ferreira	Bocaiuva	MG	160º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Francisco Yamaguti	São Paulo	SP	31º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Gabriela Da Silva Possato	Barreiras	BA	23º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Gabriela de Almeida Bernardo	Vila Velha	ES	185º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Gabriela Matioski Brotto	Curitiba	PR	116º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Gabrieli Gizeli Arguero	São Carlos	SP	3º	Console Xbox 360 4GB Standard com 1 Controle Sem Fio Microsoft e TV 42 polegadas LED LG 42LY340C Full HD
Gardia Costa	Florianópolis	SC	13º	iPad Mini com Tela de Retina Branco e Prata, Processador A7, Display de 7.9", Câmera de 5MP, 16GB de Memória, iOS 7 e Wi-Fi
Geize Maria Teixeira Da Silva de Figueiredo	Ananindeua	PA	32º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Gelva Aparecida Santos	Divinopolis	MG	40º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Genita Maria Villela Patricio	Belo Horizonte	MG	119º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Georgia Drumond da Silveira	Contagem	MG	167º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Geovani Santana Mesquita	Recife	PE	131º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Geralda Helena Gonçalves Souza	Porangatu	GO	7º	iPhone 5s Space com 16GB, Processador A7, iOS 7, Câmera de 08 MP, Display de 4", 4G e Wi-Fi, Gray ME432
Geraldo De Sa Borges	Catalão	GO	10º	iPad Mini com Tela de Retina Branco e Prata, Processador A7, Display de 7.9", Câmera de 5MP, 16GB de Memória, iOS 7 e Wi-Fi
Geraldo Santos Medeiros Junior	Goiânia	GO	104º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Gevanildo dos Santos	Teofilo Otoni	MG	190º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Graziane Peixer	Blumenau	SC	4º	Console Xbox 360 4GB Standard com 1 Controle Sem Fio Microsoft e TV 42 polegadas LED LG 42LY340C Full HD
Graziela Barros Serra	Fortaleza	CE	80º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Humberto Oliveira Mota	Belém	PA	142º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Iara AP. de Paula	Serra	ES	56º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Isabel Cristina Goulart Fonseca Gouvea	São João do Miriti	RJ	150º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Isabella Cristina Nunes de Souza	Contagem	MG	184º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Isabelle de Lima Ferreira	Petrópolis	RJ	24º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Islana Souza Costa	Campinas	SP	52º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Jaqueline Bernadete Gama	Florianopolis	SC	163º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Jheniffer Dezotti da Silva	Curitiba	PR	43º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Joselito Dumiense Rocha da Silva	Pojuca	BA	169º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Josicleia de Melo Delmondes Rodrigues	Guarulhos	SP	113º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Laura Oliveira Monteiro Machado	São Paulo	SP	61º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Lea da Silva Monteiro	Nova Iguaçu	RJ	47º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Leandro Gonçalves de Oliveira	Brasilia	DF	140º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Leandro Rocha do Carmo	Caldas Novas	GO	137º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Leila Tatiane de Godoy Dall'Ago	Santa Rosa	RS	195º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Leonardo Silva Jonones	Ituiutaba	MG	156º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Leonardo Webwe Rodrigues Gattiboni Lopes	Porto Alegre	RS	78º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Levi Francisco da Silva Filho	Olinda	PE	157º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Liliane Aparecid Caetano da Silva	Jaboticabal	SP	87º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Liliane Pinheiro	Sertãozinho	SP	39º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Lionete de Oliveira Sousa	Fortaleza	CE	197º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Livia Fernanda Pavan	Catanduva	SP	15º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Liziane Morgane Nunes Vieira	Campo Bom	RS	191º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Lorena Neves Correia	Uberlâncoa	MG	193º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Luanna Cameiro de Souza	Rio de Janeiro	RJ	172º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Luciani dos Santos Ipiranga	São Caetano do Sul	PR	88º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Luciano Zanfra	Esteio	RS	200º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Luciene Rodrigues Florindo	Campos dos Goytacazes	RJ	33º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Luiz Bernardes	Salvador	BA	100º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Marina Fernanda Cantuaria da Sulva	São Luís	MA	112º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Mario Alejandro Carrasco Vergara	Curitiba	PR	44º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Marlei Mirtes de Souza	Curitiba	PR	177º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Marlene Patricia Mendes dos Santos	São Paulo	SP	178º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Marlyanne Tomaz de Souza Pereira de Araújo	Natal	RN	145º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Matheus Trecenti Capoani	Lençóis Paulista	SP	48º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Michele Cristina Santos Oliveira	São Paulo	SP	149º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Milena de Cassia Ferreira Nepomuceno	Fortaleza	CE	170º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Natalia Milhomem de Alcantara	Macapá	AP	46º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Natalia Silva Santos	São Paulo	SP	74º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Nathalia Degaspari Vieira	Araras	SP	106º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Nayara Correa Santana	Manaus	AM	192º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Nelson Emery Lobato neto	Belém	PA	5º	iPhone 5s Space com 16GB, Processador A7, iOS 7, Câmera de 08 MP, Display de 4", 4G e Wi-Fi, Gray ME432
Nelson T. Tokiyoshi	Mogi das Cruzes	SP	26º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Niceia Gualberto da Silva	Santo André	SP	22º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Nilso Miguel Gomes	Sorocaba	SP	36º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Nilson Agostinho Brun	Porto Alegre	RS	35º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Nilvete Dias dos Santos Siqueira	Maringa	PR	201º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Patricia Pissoco Mendes Ferreira	São Paulo	SP	103º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Paula Carolina Neves Pereira	Belo Horizonte	MG	28º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Paula Marcia Juvencio da Silva do Espirito Santo	Nilópolis	RJ	123º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Paulo Edson Fadoni	Chapecó	SC	70º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Paulo Eduardo Domenici de Brito e Castro	Belo Horizonte	MG	11º	iPad Mini com Tela de Retina Branco e Prata, Processador A7, Display de 7.9", Câmera de 5MP, 16GB de Memória, iOS 7 e Wi-Fi
Paulo Jose Ramalho Abe	São Paulo	SP	173º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Paulo Roberto Matos Dos Santos	Niterói	RJ	126º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Paulo Rogério de Lemos Amaro	Porto Alegre	RS	37º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Pedro Anderson da Rocha Malcher	Altamira	PA	98º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Pedro Lucas da Silva Negromonte	Recife	PE	50º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Rafaela Dê Moro França de Oliveira	Belo Horizonte	MG	109º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Regina Lopes Sardim Motta	São Bernardo do Campo	SP	55º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Renata Zani	São Paulo	SP	159º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Renato Bassi Pregolini	Curitiba	PR	110º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Renis Magalhães Araújo	Belém	PA	34º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Ricardo Garcia Augusto dos Santos	São Paulo	SP	16º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Ricardo Henrique dos Santos Silva	Salvador	BA	135º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Richard Martini	São Jose	SC	171º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Rita de Cassia Kruger Santos	Curitiba	PR	71º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Rita de Cassia Serra Daher	Ubá	MG	69º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Roberlanio Menezes Ferreira	Florianópolis	SC	14º	iPad Mini com Tela de Retina Branco e Prata, Processador A7, Display de 7.9", Câmera de 5MP, 16GB de Memória, iOS 7 e Wi-Fi
Roberta Figueiredo Castro	Vila Velha	ES	181º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Roberta Prado Ortiz	São Paulo	SP	64º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Roberto Moreira Marcelino	Campina Grande	PB	182º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Roberto Velasco Lahiguera	Porto Alegre	RS	124º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Rodrigo Miranda de Araújo	Pirenópolis	GO	141º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Rogério Paschoalino	Juiz de Fora	MG	99º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Ronaldo	Vila Velha	ES	138º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Sergio Lucio Mourão Baptista	Nova Iguaçu	RJ	91º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Sheika Tatianne Claudino Araújo	Recife	PE	111º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Sheila Braga de Souza Ponath	Curitiba	PR	68º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Siderlandia Chaves Bitencourt Carneiro	Campinas	SP	89º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Silvana Aparecida Henriques Nallin	Campinas	SP	147º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Silvana Maria Montefusco	Duartina	SP	108º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Silvana Maximo Macedo Brand	São João de Meriti	RJ	101º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Silvia Cristina Silva da Costa	Manaus	AM	168º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Silvia Souza Lima Carvalho	São Paulo	SP	63º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Silvio José Dos Santos Dias	Curitiba	PR	95º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Silzia Conceição de Moraes	Rio Verde	GO	188º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Simone Asam da Fonseca	São Paulo	SP	198º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Simone Zeni Kikuti	São Paulo	SP	42º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Simonet Almeida Lins	Serra	ES	27º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Simplicio Elias Pereira Neto	Aimorés	MG	8º	iPhone 5s Space com 16GB, Processador A7, iOS 7, Câmera de 08 MP, Display de 4", 4G e Wi-Fi, Gray ME432
Solange Percinoto Contatto	Arapongas	PR	134º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Suely Gonçalves Cordeiro da Silva	Rio de janeiro	RJ	9º	iPhone 5s Space com 16GB, Processador A7, iOS 7, Câmera de 08 MP, Display de 4", 4G e Wi-Fi, Gray ME432
Thaylon Retuci da Silvia	Pouso Alegre	MG	66º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Thiago Lucano Dantas	São Paulo	SP	117º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Thyago Luiz Borges Caldeira	Paulista	PE	1º	Ecosport modelo Freestyle 0KM, Automática, Ano/ Modelo: 2014/2015, motor 2.0 16v 146cv, cor prata (metálico)
Thárman Rochelly de Freitas Reis	Vitória	ES	107º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Valeria Lima Ferreira	Barra do Pirai	RJ	196º	Braçadeira para iPod em neoprene na cor preta, com logo Herbalife, formato aberto 47,5x14cm, bolso 7x14cm, com regulador de plástico e velcro
Veronica Sousa de Almeida Nakamura	Santo Andre	SP	158º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Vinicius Takeshi Sato	Campinas	SP	76º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm
Virginia Maria de Holanda Farias	Fortaleza	CE	155º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
Viviane Gomes Fernandes de Araújo	João Pessoa	PB	51º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Viviane Xavier e Silva	Recife	PE	84º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Vladimir da Silva Ancelmo	São Paulo	SP	81º	Mochila Herbalife em poliéster preto
Wanderson Furtado Fontana	Vila Velha	ES	29º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Weruska Ribeiro do Nascimento Feijo	Niteroi	RJ	151º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
William Melo Arjona	Sorocaba	SP	122º	Fone de Ouvido Dobrável com Microfone e Controle de Volume - TARGUS TA-15HP – na cor branca
William Paiva	Poços de Caldas	MG	19º	Bicicleta Caloi 100 - Aro 26 - 21 Marchas - em Alumínio - cor branca
Willian Moreno de Oliveira	Taboão da Serra	SP	49º	Gargantilha em ouro 14k, com pingente em ouro 14k (1,8cm de diâmetro) e pedras de zircônia
Yasmhin Bernardes de Almeida Friaça	Belém	PA	58º	Carteira Montblac em couro preto no formato 11,5x8,5cm